夏至日致话养生 祖国各地有不同

每年6月21日-22日就到了夏至日。此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。《恪遵宪度抄本》对夏至做出解释：“日北至，日长之至，日影短至，故日夏至。至者，极也。”

唐代权德舆有诗对夏至进行了描述，“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”在我国古代最早的结合天文、气象、物候知识指导农事活动的历法一“七十二候”中对夏至有此解释：“初候，鹿角解；阳兽也，得阴气而解。二候，蜩始鸣，蜩，音蜩，蝉也。三候，半夏生，药名也，阳极阴生。”用鹿角、蝉鸣和半夏解释了夏至的三个阶段。

“夏至一阴生”，夏日炎炎，阴凉从此潜伏。夏至是炎热的开始，也是阴水滋生的起点。人体心火通夏气，肾中藏阴水，肾水与心火平衡人体小天地。天热阴气生水火总相随。心火逢夏至，必定肾水相既济。

《素问痹论》曰：”阴气者，静则神藏，躁则消亡。”夏季阳气旺，最易燥动伤阴：躁动之时也是阴水初生之时，夏至一阴生，宁神则藏就能养阴。心静自然凉，中国哲学总是在阴阳平衡中求生机。

先秦著作《山海经》引入“不死乡、不死树、不死药……”的概念，“不死”成为中华民族“生生不息”的追求。老子日：“淡然无为，神气自满，将为不死之药。”宁心静气，不受干扰，自然神气自满，不死之药就在我们自己手中。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最是保证”阴阳平衡”，降低心血管疾病发作风险的关键。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，古时有全国放假吃凉面，俗称“过水面”的习俗。清人潘荣陛《帝京岁时纪胜》日：“是日，家家俱食冷淘面。”因为这个时候气候开始炎热，适当进食凉性物品可以降火开胃，面食性温又不至于因寒凉而损害脾胃。

夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少和稀释，过于贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，不宜过分贪凉。

夏至时，天气炎热，人体代谢增强，营养消耗增加，需要加强蛋白质的补充，最忌讳因减肥节食，便贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。

虽宜进食清淡偏凉的饮食，但禁大量冷饮，以免引起胃肠道痉挛；夏季可以吃些苦昧食物，能清泄暑热，增进食欲，但要适量。如一天到晚老是喝苦丁茶、菊花茶、胖大海茶、金银花茶，吃苦瓜、鱼腥草、马齿苋之类清热，不仅伤胃，也损阳气。尤其是年龄较大，或有冬季犯病体质以及体弱阳气有衰减趋势之人。

在炎热的夏至时节，瞳孔容易吸收更多的紫外线，可以带墨镜遮挡，但是不太提倡用变色镜来保护眼睛。

在湿度较大的城市，如成都、重庆、广州、厦门等，桑拿天一定出好暑天汗。《黄帝内经》指出：”先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。暑当与汗皆出，勿止。”就是说夏至以后必然兼有湿邪，出汗是解决暑湿的最佳办法。

许多在空调房度夏的人群，立秋之时发生“疰夏”，尤其是2岁左右小孩，体质阴气幼稚，或体质虚弱的成人难以与大自然的变化相平衡，常常因为夏季出汗不足，体内代谢垃圾堆积而发生头疼脑热症状，是需要注意的。

其实养生就是养成妤生活习惯，不损伤，不伤害就是养！