人间四月正芳菲 健康养生顺时“为”

梨花纷飞，碧苔映水。在纷纷细雨中，清明、谷雨两个节气相继而来。古语说清明有三侯：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”或许以春日为祭，是怀念逝者好的方式。但天有护佑之心，唤来谷雨三候为世人排解：一候浮萍始生，二候布谷鸟提醒人们播种，三候桑树上见到戴胜鸟。在农耕蚕桑时代，人们都要打起精神，新的希望也萌发在此了。

白居易诗云：“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”这描绘的是农历四月的景色，但要晚于公历的4月。而24节气中的清明、谷雨就“生”在公历4月，此时花木正盛。从中医天人合一的整体观念来讲，气候特点也决定了人体的状态和养生策略；所以，4月份的养生要顺应清明、谷雨的气候特点。

清明自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，此时太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12摄氏度以上，气候清爽温暖，草木繁茂，是农民忙于春耕春种的时段。谷雨寓意“雨生百谷”，降雨及时而且雨量充足，空气湿度加大，谷类作物能够茁壮生长。

清明、谷雨时节阳气渐长，但早晚仍有冷暖变化，若养生不当或过度劳作，则容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。要事先做好防护措施。

衣着要宽松

春暖花开，着装以宽松为宜，以利气血流通。现在一些年轻女孩为追求曲线美喜欢穿紧身裤，这很不利于健康。因为，女性的阴道常分泌一种酸性液体，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用；若裤子穿得过紧，就不利于阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，就为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

饮食要养肝补脾

在饮食方面重在养肝补脾，但以平补为原则，不可太过进补。春应于肝，肝的生理特性就像春天树木生发那样，要舒展、顺达。若肝脏功能受损则导致周身气血运行紊乱。而且，中医认为酸味入肝，若春季再摄入过量的酸味，则会造成肝气过旺，反而伤及脾胃，妨碍食物的消化吸收。甘味入脾，宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故此时应少吃酸味多吃甘味的食物（不是指多吃糖）以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物有：谷类（黑米、糯米、粟米、高粱、燕麦等）；蔬果类（菠菜、香椿、荠菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、红枣、桂圆、栗子等）；鱼肉类（猪肚、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、花鲤、黄鳝等）。人体从这些食物中吸取丰富的营养，可使养肝与健脾相得益彰。

此外，清明、谷雨期间，许多老年人总感觉到口中发苦，又没有吃任何苦味的东西,连续很多天不能缓解。此为春应于肝，肝气太旺所致。《黄帝内经》记载：“肝气热，则胆泄口苦。”因此，消除口苦需要泻肝胆之火热，可以喝菊花薏苡仁汤：取薏苡仁50克，泡1小时以上，加火煎煮至熟软时，放入干菊花3朵~5朵，再煮5分钟即可。菊花性微寒,可泻肝火,清胆热；薏苡仁性凉，具有健脾清热的作用。

运动通气血

除了饮食，科学合理的运动必不可少。如踏青赏花、荡秋千、放风筝等一系列户外风俗体育活动，既能调畅情志、怡养心神，又能活动筋骨、疏通气血，提高心肺功能，增强体质。早晨是采纳自然之气的好时机，可自行练习一些吐纳导引之法，如按摩小腹可强健膀胱，双手搓腰可温肾阳；老年人可选择静中有动的太极拳或五禽戏。当然，需要提醒的是，普通人运动量要适度，否则过劳则损；同时，有哮喘和花粉过敏症的人，应尽量减少户外运动。

妙招防外感

四月阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。艾灸可以温补气血，又可以疏通气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

方法是：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气，对身体是很有好处的。但