驾驶人春季保健10大秘笈

俗话说：“一年之计在于春。”大家对春天的到来都寄予了美好的希望。在保健方面，春天就开始合理规划个人的保健计划，才能在整年中保持一个良好的身体状态。那么，驾驶人该如何在春季保健呢？

1.合理着装，安度春天

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”春季气候多变，驾驶人非常适合穿防水短风衣、合体的牛仔裤或运动裤、紧身棉毛衫裤、医用弹力袜和平底便鞋；防水短风衣既能阻隔潮气，对骨关节有好处，而且在驾驶时还不妨碍动作；合体的牛仔裤或运动裤，可以使裤子与座椅之间保持适度摩擦力，让驾驶人坐着比较随意舒适，不会阻碍驾车动作；紧身棉毛衫裤对腿部有静脉曲张的驾驶人非常有好处，同时也可保暖防寒；穿着医用弹力袜挤压脚部可促进血液循环，减少血栓的形成；平底便鞋轻便、合脚、薄底、防震，非常适合驾驶人。

2.早睡早起，限制驾车

俗话说：“春眠不觉晓。”由此可见，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。驾驶人在春季应早睡早起，并确保每天8小时的充足睡眠。在室内要常开窗换气，保持空气流通。同时，应根据自身情况，适当限制驾驶时间，日驾车时间一般应掌握在6～8小时，最长不宜超过10小时。切不可连续几日超时驾车。

3.克服春困，注意饮食

俗话说：“春困秋乏。”春困时头脑昏沉、身体疲乏，会降低驾驶人的反应和应变能力，给安全行车带来潜在隐患，所以多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好办法；多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑桔之类富含维生素的食物；多吃苹果、海带以及新鲜蔬菜等能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质的碱性食物；多饮茶叶、咖啡等富含咖啡因的饮料；在饮食中补充适量的钾，含钾量较高的食物有黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等。饮食时不要过饱，并尽量少吃过于油腻、不易消化及刺激性过强的食物。

4.乍暖还寒，预防感冒

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变”。春天是个气候多变的季节，虽然逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒，人们稍不注意就容易感冒。感冒不仅对人体有害，而且还影响大脑。当一个人感冒后，手眼的功能受到影响，要想观察移动的物体，头部会不自觉地朝下，从而影响正常工作。因此，感冒时应避免从事快速的活动，特别是不宜驾驶车辆。

5.出暖花开，当心目痒

俗话说：“春暖花开，桃红柳绿。”春天气候温暖，百花盛开，景色优美，正是游览、观赏的大好时机。但在春暖花开时，人们容易发生一种眼病，患者的眼睛突然剧烈发痒，难以忍受，有异物或烧灼的感觉，同时伴有眼皮痉挛、怕光和流泪等症状。如果在这种情况下开车，将会影响眼睛的视觉功能，容易导致车祸的发生。这种病叫卡他性结膜炎，是一种过敏性疾病，过敏源主要是春天时的野草、树木、花粉或霉菌等。因此，驾驶人在开车外出时应关好车窗加以预防。卡他性结膜炎往往几天后可自行痊愈，不必盲目治疗。

6.百草回芽，要防心病

俗话说：“百草回芽，百病复发。”春天温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，是多种疾病多发的季节，心血管系统疾病也在其中。受气温变化的影响，有心血管系统疾病的人往往会有胸闷、气短、心慌的感觉，个别人甚至会出现情绪紧张或波动诱发心肌梗死。这种症状如果发生在驾驶人身上，不仅会影响驾驶行为，严重的还可能发生人身伤亡或引发交通事故。因此，驾驶人预防时要注意3点：①定期检查身体，及时发现疾病并认真加以治疗。当初次发生心悸、头昏、运动时胸痛等症状时，即使症状较轻也应立即找医生进行诊治。②摒弃不良习惯，彻底戒烟。③保持理想体重。

7.困意袭来，及时停车

俗话说：“人是肉长的，不是铁打的。”如果在驾驶中感到困意袭来，使劲睁大眼睛也无济于事时，应及时停车休息，打个盹儿，或到车外活动十几分钟，都是对付困倦的最有效最安全也最基本的方法。如果十分困倦，最好先睡一会儿，等困意消除再继续驾驶。不要做“铁人”，硬撑着开车，后果很严重。

8.继续赶路，感官刺激

俗话说：“好茶一杯，精神百倍。”茶一直被认为是提神的首选。驾驶人有时因任务紧要急需赶路，这时若有困意袭来，可泡杯浓茶或冲杯咖啡喝，也可吃点酸的或麻辣食物，用增加味觉刺激的方法解困。此外，当感觉疲倦想睡时，也可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑，或者嚼口香糖，通过口腔的张合运动牵拉面部神经，促使血液流进大脑，增加其活力，从而提高反应速度。如果图方便，困倦时闻闻风油精、清凉油、花露水等刺激性香气也可以提神。

9.醒目提神，消除疲劳

俗话说：“风景总是在路上。”驾驶人在行车当中，可以有意识地变换车速，改变行车节奏，因为单调的车速及单调的风景是困乏的诱因。在行车道路选择上，不妨找一些沿途景色多变、花红柳绿的道路来行驶，这样视觉上的变换刺激会让驾驶人不易疲劳，而且心情也会变好。此外，可用车内音响设备选听一些振奋人心的音乐，也可适当打开驾驶室风窗玻璃，让外界新鲜空气劲吹到脸部以提神。在停车间歇，可以下车活动身体。如果不方便下车，可以在车上扭扭脖子，抖抖肩膀，或用两手手指交叉放于脑后，左右拇指指头按压头发与皮肤交界处，并使头左右摆动，以醒目提神。

10.体育锻炼，强身健体

俗话说：“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗。”春天是万物萌动的大好时节，也是进行体育锻炼的黄金季节。在春光明媚、风和日丽的日子里，去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，既能使人体气血通畅、郁滞疏散，促进吐故纳新、强身健体，又可以畅达心胸、怡情养性。因此，天气好的时候，驾驶人应利用休息时间多进行身体锻炼，如跑步、散步、郊游、爬山、放风筝等，既防病又怡情养性，增强体质。