驾驶人夏季保健10大秘笈

俗话说：“入夏无病三分虚。”夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等，均可使人体受损。驾驶人也不例外，在炎热的夏季很容易心理烦躁，加之路面拥堵不堪和长时间驾车，极易造成心理疾病。因此，驾驶人夏季保健要从养心做起，注意心理和生理的双重健康。

1.防暑降温，注意通风

俗话说：“大暑小暑，有食懒煮。”说明天气炎热对人体的影响，热得连吃都懒得弄了。驾驶人在这样炎热的天气出车时，应充分做好防暑降温的准备，可随车带水壶、水桶、毛巾等物品，并备带仁丹、清凉油、风油精等防暑药物，同时注意驾驶室的通风和降温，尽量保持空气流畅、新鲜，使头脑清醒，情绪稳定。装有空调的驾驶室，应紧闭门窗玻璃，防止外面的热空气进入；没有空调的，应摇下车窗玻璃或装上小型安全吊扇，以降低驾驶室的温度。

2.避开高温，注意午休

俗话说：“冬储夏耗。”夏季向来就是“消耗”的季节。烈日当头，只要稍事活动便会大汗淋漓、疲惫倦怠。因此，驾驶人要科学安排行车时间，尽量避开中午过后的高气温时间。宜在清晨早点出车，午饭后休息一段时间，这样才可避开一天中最高气温的时间段，蓄养体力，以保证行车时有充足的精力。行夜车的驾驶人应注意白天要休息好，切不可夜以继日地“连轴转”，这样极易出事故。行车时，要注意劳逸适度，途中一旦有头晕、恶心现象，一定要将车停在阴凉处，然后下车活动活动。

3.多喝盐水，少吃冷饮

俗话说：“解渴还是热茶好。”夏季除多饮茶水或白开水、矿泉水之外，还应适时适量喝些淡盐水，防止发生“失盐症。”不要为了“贪凉”多吃冷饮，因为驾车时大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，这样使胃肠道血液供应暂时减少，此时如果大量摄入冰淇淋等冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，可能造成突发性肚痛、腹泻等消化道疾病。

4.合理饮食，讲究卫生

俗话说：“夏季吃苦，清凉防暑。”夏季炎热，食欲减退，脾胃功能迟钝，清凉降火而且略带苦味的菜肴为餐桌上的首选防暑菜。此外，驾驶人在夏季饮食还要注意补充盐分和维生素，多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等食物，这些食物可补充体内糖类和组织蛋白的消耗，增加盐分和维生素；多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果和青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。夏季补身应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类、薏米等具有清淡滋阴功效的食品，也可进食一些绿豆粥、薄荷粥等“解暑药粥。"

5.敏感部位，干燥透气

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。在夏季行车时，驾驶人因长期稳坐，臀部背部及会阴部接触座椅时间较长，不透气，天热，人又容易出汗，长期浸在潮湿的环境中，就跟坐在潮湿的含水分较多的木头上一样，很容易生痱子或患其他皮肤病。因此，这些部位的皮肤应保持干燥，平日可用痱子粉、爽身粉等扑抹。建议最好把汽车座垫换成漏空竹席，这样能改善会阴处透气效果。

6.防光污染，戴太阳镜

俗话说：“万物生长靠太阳。”我们的地球之所以能孕育生命，哺育人类，首先应归功于太阳。但是，在很强烈的日晒下，驾车行驶的驾驶人会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强刺激，很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。因此，驾驶人应戴太阳镜防光污染。在选择太阳镜时要科学，颜色不宜太深。否则，太深的太阳镜会把驾驶人对情况的反应时间延长100毫秒，结果增加了2.2米的急制动距离，这相当危险。

7.冷色座套，凉垫冰垫

俗话说：“夏毒秋燥。”当“毒辣”的夏季向我们一步步紧逼而来时，相信车主们该换短袖的已经换上了短袖，该换超短裙的已经换上超短裙了。可千万别忘了，自己在凉快和臭美的同时也该给爱车换上清凉夏装了。夏天可用竹凉垫、麻凉垫，亦或是随温变化的冰垫。但最好不要用玉石类的凉垫，这种凉垫冷的时候冰凉，热的时候吸热，特别是长时间停车暴晒，很容易烫人。此外，有条件的驾驶人，在夏天可给自己的爱车换个冷色的座套。

8.提神醒脑，巧用香水

俗话说：“闻香识女人。”可见香水是女人的第二张名片。当然，闻香也可以识男人，闻香也可以识车主。到了夏天，车内的香水也可以换换，挑个薄荷香型的，好闻又清爽。最好能选择挂在空调出风口的小香座，随着冷风吹出，效果会更好。如果在暑热的夏日，开车很爱打瞌睡，也可将清凉油、风油精等放在空调口，替自己醒醒神。

9.空调适度，预防疾病

俗话说：“过尤不及。”做什么事情，都要追求“适度”二字。当你享受空调车带来的凉爽时，一定要加强自我保健，提高机体的抵抗力，并随时注意增减衣服，以防止空调病的发生。为避免在使用空调时出现意外，应注意3点：①汽车停驶时尽量避免长时间使用空调，一般以不超过1小时为宜。②如果需要长时间使用空调，则要使用空气外循环装置。③把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。

10.锻炼身体，保证睡眠

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。驾驶人要想确保在夏日驾车的心理健康，就需要保证生理上的舒适与健康，因为生理与心理是互相影响的。由于驾驶室的空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，运动量很小，与主观的有意识锻炼身体有很大的差异。只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。因此，驾驶人每天最好安排一个小时的室外活动锻炼。此外，应起居有常，养成早睡早起和睡午觉的习惯。