驾驶人冬季保健10大秘笈

俗话说：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”冬季是万物闭藏的季节。对驾驶人来说，冬季天气寒冷，气温很低，人体的防御能力下降，如果不注意自我保健，很容易发生一些疾病，既影响身体健康，也不利于安全行车。那么，驾驶人在冬季该如何保健呢?

1.就餐规律，预防胃病

俗话说：“胃病患者，十有九寒。”胃病是一种畏寒的病，在冬季容易复发，胃病也是驾驶人的职业病之一。由于驾驶人就餐没规律，饱一顿饥一餐，加上行车中精神高度紧张，都会直接影响胃的功能。冬季天气也很寒冷，饭菜易凉，冷空气容易通过消化道进入胃中，直接导致胃病发作。因此，驾驶人在冬季要就餐规律，常喝暖胃的生姜红糖水，不要吃冷凉菜。

2.保暖防寒，预防感冒

俗话说：“外感风寒，百病之源。”冬季是感冒的多发季节。最新医学研究发现，感冒会严重影响脑力的运用。因此，驾驶人在冬季应注意保暖防寒，加强身体锻炼，提高免疫力，并尽量少到公共场所去，减少被传染的几率。在患感冒，尤其是服用感冒药后一般都嗜睡，这时应避免驾驶车辆。

3.雪地开车，预防雪盲

俗话说：“大雪小雪又一年；大雪冬至雪花飞。”冬天是雪花的舞台。但是这些轻飞漫舞的美丽雪花，却很容易让驾驶人患上雪盲。形成雪盲的主要原因，是太阳光中的紫外线由雪地反射到人的眼角膜上，引起角膜损伤。驾驶人患雪盲后，眼睛畏光、流泪、有异物感、痒痛和水肿，对安全行车影响很大。因此，驾驶人在雪地开车时，应戴上可防紫外线的墨镜。

4.劳逸结合，保证睡眠

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”冬季气温低，雨雪多，道路滑，驾驶人容易疲劳，加上车内温度升高易致驾驶人打瞌睡。因此，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，夜间尽量不出车或少出车。如果长途行驶，最好有两人轮班，每人驾驶时间不要超过两小时。如果出现头晕、眼花、嗜睡等身体不适现象，应马上休息，待症状消除后再驾车上路。

5.注意保暖，备应急药

俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外特别容易感到脚冷，应注意防寒保暖。现在的一些年轻驾驶人喜欢穿着单薄，从有空调的温度高的车内一旦下车，大温差很容易引发感冒。因此，“要风度不要温度”的驾驶人，要备有应急性药品。

6.勤开门窗，别太贪暖

俗话说：“若想身体安，三分饥与寒。”轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态；低温状态下的微寒可降低细胞代谢速度，延缓衰老。研究表明，温度越低，人体消耗越少，寿命则越长。对驾驶人来说，进入冬季后，车内的空调使用频率很高，开启内循环将促使有害气体的释放加剧。因此，在开车时，最好在使用内循环两个小时左右时调为外循环，5~10分钟就可以将内部的有害空气和外面新鲜的空气进行循环和交换。有条件的时候，最好停车开窗或开车门将空气交换，别太贪暖。

7.保护腰细，防治寒气

俗话说：“十病九寒。”寒为冬季的主气。寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒”；寒邪直中脏腑，出现里征的称为“中寒。”驾驶人由于长时间开车，腰膝部位的活动减少，容易发生疼痛，加上冬季寒气的侵袭，更容易使腰膝受寒而发生疼痛，屈伸不利。为防止寒气袭击，必要时可戴护腰和护膝。

8.局部保暖，预防冻伤

俗话说：“风后暖，雪后寒。”雪后寒冷的天气也是冻疮形成的高峰期。有些大货车驾驶室取暖效果差，在冬季严寒气候下长时间驾车作业，容易发生冻伤。冻伤的一般原因，多是遭潮湿和冷风、接触冷物、局部血液循环障碍、饥饿疲劳、睡眠不足及服装单薄等。因此，驾车作业前应注意饮食，保证身体有足够的热量；身上衣服穿戴要轻便又保暖，并戴手套驾驶，防冻伤手指；经常下车活动身体，发现冻伤应立即急救或诊治处理。

9.食物保健，抗拒外邪

俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季，利用饮食养生的方法是进补的最佳选择。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季适宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等，还可常吃芝麻、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。此外，人在冬季往往因寒冷而不适，要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养。

10.寒冷环境，锻炼皮肤

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。因此，驾驶人在冬季可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身，加强皮肤的锻炼，增强皮肤适应寒冷环境的能力。