驾驶人心理保健10大秘笈

俗话说：“心静自然凉。”就是指在遇到问题、困难和挫折时，要放平心态，以一颗平常心去处理生活中的问题。专家调查发现，容易发生事故的驾驶人往往具有潜在的特定的心理特征。因此，驾驶人应学习和应用健康驾驶心理知识，纠正不良的驾驶心理，这是防止交通事故最重要的前提。

1.调节情绪，养心在静

俗话说：“养心在静。”静，包括舒爽休息以求身静，祛除杂念以求心静。驾驶人应加强情绪心理稳定的调节，消除紧张、急躁、侥幸、称雄的情绪，积极坦然地对待周围的人和事，避免过激的心理活动，做到“养心在静。”只有保持心理平衡状态，就容易规范驾驶行为。

2.交通法规，好好学习

俗话说：“不向前走，不知路远：不努力学习，不明白真理。”只有认真地去学习进取，才能取得成功。因此，驾驶人应重视并经常开展交通法规的学习和培训，对典型的交通事故案例进行解剖，以提高防范意识和能力，增强遵守交通法规的自觉性。

3.自我提醒，警钟长鸣

俗话说：“责任重于泰山。”安全的警钟是需要长鸣的。而注意力是合格驾驶人最基本的心理品质，也是防止交通事故最基本的条件，驾驶人要经常进行自我提醒“我在开车”、“安全第一”等。女性驾驶人在经期前后情绪波动很大，轻者可在出车前散散步，干点儿使自己开心的事，行车时注意控制情感，重者可休息治疗。

4.工作环境，舒畅轻松

俗话说：“环境改造人。”反过来，人也能改造环境，这是一个良性循环。驾驶人应注意改善自己的休息环境，并从事一些有益的休闲活动，如听听音乐，看看书，消除精神和体力上的疲劳。女性驾驶人如果在车上搁瓶保湿喷雾什么的，在堵车时用来进行简单的脸部保养，或者在车里洒点芳香精油，香气迷漫的环境一定会让心情大有改观的。

5.人格修养，心胸宽广

俗话说：“大度能容天下难容之事。”心胸宽广，意味着自信、自强；心胸宽广，能化干戈为玉帛。因此，驾驶人要调适自己的情感心理环境，自己安排工作要适当，并定期进行体格检查。家人对驾驶人要多关心，多体贴，使驾驶人心情愉快，精力充沛。驾驶人也应讲究人格修养，扩大心理容量，提高心理承受力和应激力。

6.正视交通，不要上火

俗话说：“态度决定一切。”就是要求我们以更加积极的态度去面对朋友、家人、工作和自己，并以感恩之心去面对生活的每一天。对驾驶人来说，要正视交通现状，不要盼望奇迹，指望痛苦的路况会在一朝一夕得到改变，所以出门前要做好堵车的准备，坦然面对糟糕的路况，要不然就早早出门，或者换轻轨一类的交通工具。如果怀着侥幸心理，盼望每次出行都畅通无阻，那么着急上火的情况就会天天出现。

7.移形换位，解放思想

俗话说：“既来之，则安之。”已经成了的事，就顺其自然，随他去。驾驶人在塞车时，不要在脑子里总是想象塞车的后果，比如迟到的情景、扣奖金的后果等，这很容易导致烦恼升级。应该采用移行换位的方法，设想一些积极的使自己感兴趣的事情，让头脑放松下来，这样枯燥烦闷的时间也就容易打发。

8.听听音乐，发发牢骚

俗话说：“笑一笑，十年少。”当驾驶人感到特别郁闷和苦恼时，不妨狂笑一阵，或发发牢骚，或听听音乐，这些都是减压的好办法。比如，北京的哥经常在遇到拥堵时，都会对乘客就北京的市政规划、桥梁设计、车市行情发表一番宏论，虽然以批评和调侃为主，但每次都会让自己和乘客在不知不觉中缓解了因拥堵而产生的郁闷之情。

9.克服烦躁，自己减压

俗话说：“心病还需心药医。”现在，生活的压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地适当地通过情绪调节来缓解心理压力。对驾驶人来说，压力大是不言而喻的，首先是路况的拥挤，特别是上下班高峰期，其次是驾驶人本身有来自家庭及工作的生存压力。因此，驾驶人在与人发生矛盾时，要通过“深”、“离”、“转”、“回”的方法给自己减压：“深呼吸”一下尽量让自己的情绪平缓下来，并尽量“离开矛盾现场”，“转移注意力”去想一些能让自己开心的事，之后再“回到现场”心平气和地解决问题。

10.必要时候，心理治疗

俗话说：“谋事在人，成事在天。”这个“天”不仅仅是超我的天，也是自我的天。考虑到驾车心理与驾驶安全和文明行车关系密切，驾驶人应学会调节自己的心理。首先，要积极参加驾驶培训，努力强化安全意识，力求在心中形成一个“超我”的概念，即自己本质上是个遵纪守法的好驾驶人，这样就能激发心中的道德感，在驾车时能够更好地约束自己；其次，如果形成的不良习惯和驾车前的坏情绪有关，就最好在驾车前有意识地宣泄一下自己的情绪。如果实在没有发泄途径，开车时仍要集中注意力，让自己没空想那些不开心的事。如果仍然频繁地出现驾车不良习惯，就说明可能存在一定的人格障碍，最好寻求专业的心理治疗。