驾驶人（男性）保健10大秘笈

俗话说：“久坐伤身。”久坐是前列腺炎的直接诱因，这已成为医学界的共识。久坐加上缺乏必要的运动，使男性驾驶人的气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。那么，男性驾驶人该如何自我保健，保护好自己的“下半身”呢？

1.保护睾丸，男人有责

俗话说：“睾丸是男人的命根子。”它对男性的生殖能力起到关键的作用，也是维持男性性征的器官。经常开车的男性，长时间坐在温度较高的发动机附近，加上座位又软，使整个臀部和阴囊常常陷入到座位里，座位的填充物便把阴囊包裹起来，再加上两条大腿根部紧紧夹住睾丸，睾丸里产生的热量散发不出去，势必使睾丸温度升高，这样往往使睾丸酮的分泌减少。睾丸酮是维持男子性功能和产生精子的动力，减少了便会导致性功能障碍和不育症。因此，经常开车的男性，要在驾驶座上铺一块不软不硬的棉垫，防止坐着时臀部和阴囊陷下去使睾丸受到过度压挤，还能使阴囊通气。在开车时，尽量将两条腿叉开一些更好。

2.棉质内裤，要求宽松

俗话说：“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”比喻可以充分自由地行动。这话用在男性驾驶人身上，也恰如其分。经常开车的男性，需要穿宽松的棉质内裤，不要穿紧身的化纤内裤和牛仔裤。如果天气炎热时是一个人长时间开车，不妨大胆一些，将裤子拉链拉开，使睾丸的温度尽量降低。有关资料显示，职业男性驾驶人的生育能力，常常比一般的职业男性生殖能力低，更容易发生不育。因此，作为未生育的职业男性驾驶人，应该时刻注意保护自己，在计划让伴侣怀孕前三个月，尽量避免长时间驾驶。

3.驾车时间，不宜过长

俗话说：“一张一弛，文武之道。”比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。男性驾驶人长时间坐位工作，使盆腔及前列腺部受挤压而充血，血流缓慢淤滞，对病原体抵抗力减弱，易诱发前列腺炎。因此，驾车时间不宜过长，开车一两个小时后应停车下来，张开双腿，活动一下身体，使被挤压的睾丸得到放松，血液得到疏通，温度降下来，功能恢复正常，舒缓十几分钟后再开车。如果是长途驾驶，驾驶人可轮班操作，交替休息。

4.适量饮水，不要憋尿

俗话说：“憋屎得病，憋尿要命。”对驾驶人来说，上厕所一直是个头疼的问题，尤其是开长途汽车的，所以很多驾驶人养成了少喝水少排尿的不良习惯。饮水不够，就减少了尿液对尿道的冲洗作用，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，使前列腺组织充血，造成非特异性感染。另外，伴随的便秘症状，也不利于前列腺的健康。因此，驾驶人一定要养成多喝水和及时排尿的好习惯，并在脑子里多掌握“厕所地图。”至于一些短途出车，最好提前解决，轻装上车。

5.讲究卫生，防止病菌

俗话说：“指甲大的病灶，磨盘大的病根。”男性驾驶人如果个人卫生习惯不好，所患疖、痈等皮肤感染灶或扁桃体炎、龋齿等感染灶内的细菌可直接由血液途径传播至前列腺，所致多为急性前列腺炎。另外，长时间的坐位，常使会阴潮湿，尤其在天气炎热的夏季，亦增加患病机会。因此，男性驾驶人要注意个人及驾驶室卫生，发现身上有感染灶时尽快治疗。

6.性生活上，一定自律

俗话说：“百里行房事者病，行房百里者死。”意思就是远行前后禁忌行房事。走远路后再房事会生病的，而行房事后再走远路就更危险。有的长途车驾驶人，每次出车都要穿越数省，常常数日才能返家一趟，性生活时疏时频时急，这都不利于前列腺健康。性生活过疏，前列腺液或精液淤积，对于伴有尿道炎或膀胱炎者，尤易诱发前列腺炎，另外可并发射精管扩张、精囊扩张和精囊炎，精囊炎与前列腺炎又常互相诱发；性生活过度，身体疲劳，前列腺长时间或频繁、反复处于充血状态，也容易诱发炎症。因此，男性驾驶人在性生活上一定要自律。

7.少粘烟酒，少食辛辣

俗话说：“男人爱喝酒，女人爱吃醋。”看来许多男性都有烟酒嗜好。但饮酒可使前列腺及膀胱颈充血、水肿而诱发尿潴留，吸烟可引起血管狭窄，血液循环发生障碍，影响胃肠功能和造成视功能减退。此外，咖啡因、辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。因此，男性驾驶人在平时应少喝酒少抽烟，少食辛辣食品。

8.生活规律，多做运动

俗话说：“健康是灯，锻炼是油；要使灯亮，就得加油。”因此，男性驾驶人应注意生活规律，坚持锻炼身体，增强抵抗力和自信心。体育锻炼能提高抗病能力，改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。但要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。一旦有症状，宜及早诊治，延误则治愈更难。

9.防止受凉，温水洗澡

俗话说：“十病九寒。”在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。受凉可导致尿道内压力加大，前列腺管也因收缩而影响排泄，使前列腺液淤积而导致前列腺充血。男性驾驶人驾车归来，可洗个温水澡，或会阴部坐浴，除可使睾丸恢复功能外对防治前列腺炎、痔疮都有好处。外出驾驶时，要备好换用的干净衣物，注意防寒保暖。

10.膳食结构，科学搭配

俗话说：“冷饭不入口，晚饭减三口；少吃多餐，益寿延年。”说的就是良好的饮食习惯。对驾驶人来说，一定要注意合理调节营养，养成良好的饮食习惯，多吃一些高能量、易消化的食品和一些生物活性物质丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭；副食要提倡多吃水果、蔬菜、花生、核桃等，增加体内的维生素和无机盐；避免高脂肪膳食，但蛋类、瘦肉、鱼虾、猪肝、牛肉等不妨多吃一些，以补充蛋白质和维生素A；多吃番茄及番茄制品，因为番茄中所含的前列腺素对男性的前列腺健康有很好的预防保健作用。另外，饭菜要求细软可口，容易消化。外出时，适量饮用一些果汁、酸奶等饮料，便于消化；回来时，可适当喝点低度酒，促进血液循环，消除疲劳。