晨时莫饮酒 晚时莫喝茶

中医养生专家提醒大家：喝酒早上是毒，晚上是宝。

我国自古就有句俗话， “莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，这告诉我们卯时（早晨5—7点）最好不要饮酒。但在现实生活中，还是会有很多酒瘾大的人早上起来就想“来一口”。这种清晨就贪恋“杯中物”的做法是十分不可取的。人从早晨6点钟开始，体内的醚逐渐上升，早晨8点到达高峰，卯时饮酒，肝脏无力及时排毒，导致血液中酒精浓度提高，此时，酒精与醚结合，会使入整天感到疲倦。本应该是吸收养分的时候却贪恋“杯中物”，必然对身体有害，会伤脾胃造成肠胃不适，极易造成头晕目眩、神志恍惚，使一天的工作学习受到影响。而且，空腹喝酒还容易损害胃黏膜及肝脏，严重者有生命危险。因此，切忌清晨饮酒。

既然中医说了“喝酒早上是毒，晚上是宝”，保健和伤身之间的度该如何把握呢？喝酒保健在晚上6点左右最好。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午喝酒，活性降低，乙醇不容易被代谢排掉，比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。而晚上分解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解。经临床研究证实，适量乙醇可以抑制动脉硬化斑块的形成。少量饮酒可以增进食欲，提高人体免疫力，显著改善老年人的衰老症状，例如改善睡眠、食欲、体力、畏寒肢冷和性功能等。另外，晚上饮酒不会影响人们的生活和工作，有一部分人群还能帮助促进睡眠。根据自己的体质状况。一般情况下，酒的酒精度数越高，则酒量就应相应减少。从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也应控制在100毫升左右，红酒控制在150—200毫升，啤酒控制在500毫升左右为宜。

人从早晨6点钟开始，体内的醚逐渐上升，早晨8点到达高峰，此时饮酒，肝脏无力及时排毒，导致血液中酒精浓度提高，此时，酒精与醚结合，会使人整天感到疲倦。

再来说说茶的问题。有人说广州人讲究个“三茶两饭”，虽然一天当中大部分时间在为生计奔波忙碌，但是早茶、午茶、夜茶都很旺。广州的老城里，有众多的老人散布在大街小巷的茶楼之中。这些闲来无事的老人延续着几百年来的习惯，一大清早便踱到茶楼中，叫上一壶清茶、两件小点，或闲聊，或阅报，将早上的大半时光悠闲地打发。广州的早茶因为这些老人，显得格外闲适。

很多人都喜欢喝茶，因为茶不仅可以提神醒脑，而且其中富含芳香油、咖啡因、鞣酸、茶碱和多种维生素，可以有效地驱散疲劳、促进新陈代谢、消食解腻，对维护机体健康十分有益。品茶时，紧张的人们开始松弛下来，清闲地谈着人生，谈着故人，讲着故事．在这里，人们挥洒自如地在淡淡的茶香中，把心情晾得清清淡淡。沏上一壶好茶，点上几道美味点心，有的自斟自饮，有的与朋友海阔天空地大侃一阵，岂不悠哉？

茶能使人过度兴奋而难以入睡，对神经衰弱者更不适合。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

虽说饮茶有这么多的好处，但也一定要注意饮茶的时机。一般来说，白天饮茶较为适宜，下午宜饮淡茶，而晚间就不适宜饮茶过多。这是因为茶叶中含有过量的咖啡因，晚上饮茶后会使人过度兴奋而难以入眠。另外，晚间饮茶过多，还容易使神经衰弱者的症状加重。

如果真想在茶香中度过一段晚间时光，那么推荐喝红茶。红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。喝茶不宜多，每天喝茶不要超过5克，一般而言，每天1—2次，每次2～3克的饮量是比较适当的。

需要再次强调的是，茶能使人过度兴奋而难以入睡，对神经衰弱者更不适合。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。