子时深睡最养阳

子时（子夜11点至凌晨1点），胆经当令。对应属相是鼠。老鼠过街，人人喊打，故称“子鼠”。这段时间恰恰是阴气下降，阳气开始生发了，这时候要开始养阳气。胆气在阳气初生的子时，还很微弱，需要特别保护。应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护。俗话说胆小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠。所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。

《黄帝内经 生气通天论篇》中说： “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思很浅显，就是说，人体的阳气就和天上的太阳一样，如果人体缺少了阳气，就好像自然万物缺了阳光的照耀一样，会夭折或者减寿的。天地运转到子时的时候，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速地生发起来，护卫我们的身体。所以说子时睡觉最相宜。

总有人抱怨“职场正在进入一个以功利化为导向的时代”，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，这种情况甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其他娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦迪，夜生活越是丰富，我们似乎就越理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”人要顺应自然规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡．养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。从身体的角度来说，我们睡眠的目的也是在于通过调整阴阳平衡，而达到生命涵养的储备。

子时，胆经当令，胆在太阴和阳明之间，寒热往来，皆由胆来调节。肝气条达，气机调畅，则脏腑气机升降有序，出入有节，而阴阳平衡，气血和调。胆为腑，肝为脏，脏腑之中脏为主，腑为从。中医有句名言叫“凡十一脏取决于胆”，讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持。胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发，生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

中医认为，人身气机遵循“子后则气升，午后则气降”的规律，子时气血流注于胆经，也就是脏腑功能取决于胆气是否生发。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，需要足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时可以算是一天中的冬季，这个时间睡觉养生发之气。因为冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

人们平常总说“子鼠”，我们常说的“子时”跟鼠有什么关系呢？它们是怎么牵扯到一起的呢？关于这个问题，我们可以从两个方面来加以认识：一方面从现实中鼠的属性来认识。大家都知道，鼠总是在夜里出来活动，而且它并非像很多动物一样天黑就行动，而是在夜深入静的时候才出来。鼠出来的时间为夜半之时，与子时在时间上吻合，而且子时天地相交，阴阳交接，黑暗和白昼再次开始渐渐转化，成为了一个分水岭，类似于天地处于初开之际，而只有鼠才有本事把混沌一团的天地咬开。再者，应用于“鼠咬天开”之说，子时阳气发动，万物得以滋生，鼠有开天滋生万物之功。而子时的阳气尽管还很赢弱，但属于生发之气，也有如老鼠一样旺盛的生命力和繁衍生化的能力。所以，此时的阳气是一种近乎于“母气”之物，所以， “子时”和“鼠”结合了起来。

我们提倡要睡子午觉，子午觉是什么？子午觉就是子时大睡，午时小睡。为什么？按照中医理论， 《黄帝内经》说子时的时候，子夜11点至凌晨1点是阴阳大会，这个时候，称为合阴时间，万民皆卧，大家都睡觉了，在这个时候进入熟睡状态，养生的效果是最好的。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈；反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。所以我建议大家千万不要熬夜。其实磨刀不误砍柴工，只有我们睡好了，第二天才会精神充沛。为什么要熬夜呢，熬夜你第二天精神不好，影响工作效果是不是？可惜现代人很少能在夜里1 1点左右就睡觉，因为晚上总有很多的事情要做。要知道人生就像马拉松赛跑一样，只有坚持到终点的人，才有可能成为真正的胜利者，只有事业和健康两者兼顾的人，才能成为最后的赢家。睡眠养生是对生命的充电，也是最简单的养生方法。

一般来说，成年入睡7个小时，而且还为我们以后贮存能量，以备透支。如果能保证每天8个小时的睡眠，人就不会因为缺少睡眠而伤阳了。这就叫“和于术数”，同时也是“法于阴阳”的。