戌时养生操 驱烦除闷、化解心郁

心包经被誉为是人体的“救命之经”，那是实至名归的。什么是心包呢？心包就是保护心肌正常工作的心脏外膜组织。心包与心脏相表里，是为心脏遮风挡雨的门户。把心包经保护好了，心脏就好了。中医把人看做一个整体，这才是科学的。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以你懂得经脉就可以治疗这类病。

再来说说造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系的，火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻，甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。一般认为，气伤肝，这本身没有错，当我们刚开始生气的时候，是表现在肝经的气上，此时多表现为两肋胁胀。但真正生大气的时候你去看，很多入伤心欲绝的时候的表现就是捶胸顿足、呼吸急促，习惯性捂着胸口，实际上就是属于人们常说的一口气上不来的情况。这怎么解释呢？ “捶胸”就是因为胸口的“膻中穴” （位置在体前正中线，两乳头连线之中点）是心包经的支点，通过捶胸可以缓解生气或伤心时的心脏压力，为什么要顿足呢，因为咱们脚底下有涌泉穴。顿足对涌泉穴的打开是有好处的，所以捶胸顿足是身体缓解心火的一种本能。

这里介绍一则简单易学的养生操，睡前做一做驱除烦闷，有利于睡眠。

1．手心手背降心火——宁心安神、消除疲劳

操作：左手背拍击右手心，右手背拍击左手心，依次拍打，力度稍大，拍打9次，重复4遍。

要领：目视前方，手高不过胸，低不过腹，力度稍大，以麻痛为宜。

2．凝神打肘净心血——疏经通络、清热宁心

操作：虚掌拍打肘窝，先左侧后右侧，每侧肘窝后打9次，重复4遍。

要领：目视肘窝，力度稍大，局部麻痛、潮红为度，出痧更佳。

3．青龙探爪阴阳和——运行气血、平衡阴阳

操作：上臂伸直，与躯体成为80°角，肘部微屈，手心向上，从上臂至手掌心拍打手三阴经，翻掌，手心向下，从手背至上臂拍打手三阳经。依次拍打手三阴经、三阳经，先左后右，每侧上肢拍打9次，重复7遍。

要领：目视拍动之手，击打动作要有弹性，力度稍大。

中医认为，心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。所以，有句老话叫心花怒放，心花怒放的着眼点就是指膻中穴。膻中对于人体是非常重要的地方，西医的角度就相当于胸腺。要想气顺或者出现胸闷、咳喘、吐逆、心悸等的时候，经常击打膻中穴，叫做“振膻中”，每天没事就振膻中，揉50—100次即可。振几十次，把郁气都振出来，你的心情就会改善。还有，对那些比较郁闷的人，我们平常可以多弹拨腋下的极泉穴，极泉穴为心经上的穴位，是解郁的大穴。然后在这里多弹拨几下，然后拍打两臂前缘的中线，或用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。