时辰养生 如何掌握最佳时间
人的成长跟种树一样,营养过剩或营养不够,都会长不好。我们要做的就是根据人体的生理规律,结合正确的养生方法去保养身体。有些简单的衡量标准供你参考:比如白天工作不瞌睡,夜间睡觉不起夜,上床很快能入睡,说明身体内阴阳平衡,是健康的表现。每个人都有自己的“养生时辰”,如果长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱、体内阴阳失调,健康必然受到影响。因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的最佳时辰养生法。
最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。餐前l小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。
最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因为此时口腔内细茵分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。
最佳工作时间:上午10点至下午3点工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。
最佳午休时间:人脑的活动能力在下午I点左右为低落,故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间:一般下午4点以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。
最佳减肥时间:饭后J小时左右。缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。
最佳吃水果时间:饭前l小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
本页关键字:时辰养生 最佳时间 最佳时辰养生 最佳时辰 免费索取疾病资料
上一篇:子时深睡最养阳 下一篇:时辰养生 起居有常为第一要则
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
- 巧用药膳调失眠
- 四月顺时养生:补肾调阴阳
- 二十四节气养生之谷雨养生
- 未时小肠经当令 辨清浊调配营养
- 申时膀胱经当令 多喝水让膀胱经活力十足
- 酉时肾经当令 藏好肾精很关键
- 戌时敲打心包经 解郁减压护心强身
- 戌时养生操 驱烦除闷、化解心郁
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡