时辰养生 按人体生物钟循时养生

一年有四季，一日有四时，但这样的划分过于笼统。我们的古人将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卵、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的2个小时。与之相对应，人体也有十二条经络，这些经络是气血运行的主要通道。十二经络又隶属于十二脏腑，按照中医的理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。所以，一些养生专家在谈到养生时，常常会说要养成好习惯。比如睡眠、起床、用脑、一日三餐以及一些文娱活动等均要按时。按时以什么为标准呢？顺应天时，再具体而言，就是要顺应生物钟。

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

卯时晨练最宜人，定时如厕轻如许，

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧，

申时读报写诗文，酉时户外看流云．

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神，

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈，

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

比如，中医认为心脏主管全身的血脉，主管人的神明，心脏的功能在巳时（上午9 -11点）和午时（上午11--13点）最活跃。

因此，心脏的时辰养生的重点是在巳时和午时。在这两个时辰要使气血更流畅，可在此时辰内艾灸命门、督脉，也可以拍打全身的阳经、手少阴心经和手厥阴心包经来振奋心脏的阳气，在午时可以适当休息来养心血。心脏的功能在亥时（夜晚9～1l点）和子时（夜晚1 1点至凌晨l点）最低下，此时不宜过多活动，以防耗伤心血心阴和心阳。此时应使卧室尽量温暖，严防冻伤心阳。从饮食的角度来看，中午可以多进食韭菜、桂圆、洋葱等温热食物。

再举些简单的例子。补牙或拔牙最好在18点以后，因为人的痛觉在11--12点最敏感，18点以后痛觉最不灵敏，人体可以用这个时段更好地忍受痛觉；人体在22时免疫功能最强，所以，高血压和心脏病患者在这个时间术后不易感染；冠心病和心肌梗死发作多半在早晨，发作的月份多半是4月、5月、7月，因为这几个月份天气变化较大，早晨冠状动脉紧张度较高，其管腔直径也最小，易诱发冠心病。这类患者不宜剧烈运动，可间断地打打太极等。所以，根据这些规律，我们需要在对应的时辰做对应运动，以便更好地达到保健养生的目的。