正确敲打胆经 有效防治失眠

人的健康离不开两大要素：一是足够的气血，二是畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。那么有人就问了：足够的气血靠什么来养呢？答案很简单：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后至午夜1点40分）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由自主神经主导）+良好的生活习惯。

失眠之因，历代医家多责之于心肾。其实人体的五脏六腑的病变均能导致失眠，脏腑阴阳失调，气血生化不足，都会致心神被扰或心神失养而失眠。但临证所及，失眠者大多以情志、精神刺激为主因。中医认为，人体的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化结果，阳气由阳入阴时即入睡，阳气由阴出阳时即为清醒状态，阳气由动转静时最易睡眠。

失眠之因，历代医家多责之于心肾。其实人体的五脏六腑的病变均能导致失眠，脏腑阴阳失调，气血生化不足，都会致心神被扰或心神失养而失眠。

通俗一点讲：失眠就是阴阳失去平衡，与肝胆病变亦密切相关。胆汁上行，嘴是苦的，凉胆治失眠，喝冬瓜汁可以利胆。失眠的入嘴里是苦的，因为胆汁是苦的，胆汁应该是向下的，可是这种人是往上走，热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠。故对一些顽固性失眠，病程缠绵，服安神药少效或无效者，可从肝胆论治而独效。

《素问·灵兰秘典论》说： “胆者，中正之官，决断出焉。”这里所说的“中正”，就是人们常说的处事不偏不倚的意思。胆具有判断事物做出决定措施的功能，这一点对于消除某些精神刺激具有较为积极的作用，而且能在一定精神刺激之下最大可能地调节和控制气血的正常运行，维持脏腑相互之间的协调关系。因为足少阳胆经从头走向脚，行经路线很长，可以说是“贯通南北”，而且分支也很多。但是对胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段。

人要想自己的身体走向健康，首先要治胆。有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，基本上是在大腿外侧胆经的通道上。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回敲，并不要求很正确的穴位。如果对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的入就无需苛求，只要大腿外侧的胆经筋感觉热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强体内免疫力，可以说是增强体质的不二法门。

1．用指腹梳头或者轻敲头部300下，可以疏通胆经，活血化淤。

2．推腰法：两手抚握身体躯干的侧面，从腋下开始，经由腰腹部，自上向下抚摸推揉，一直到臀部侧面的环跳穴。能够疏通胆经，解郁结的肝气。

3．平时也可以敲打大腿两侧或者在足浴时多按摩外脚面，疏通胆经。

敲胆经不需要很大力，不然会造成不必要的伤害。刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方，你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。用这个方法养身保健的人既能得到健康，又方便易行，轻轻松松就得到健康。一般力度是敲不出淤青的，如果分量不重就敲出淤青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物。中国有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子。其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时进食猪皮、鸡皮等，这个问题就没有了。