寅时睡不着 大口咽津补阳法
人的一生约1/3的时间是在睡眠中度过的,可是如果总是失眠,该睡而不能睡,给人带来的就不仅是烦恼,还可能祸及健康甚至生命。失眠,难道真要成为现代人“心中永远的痛”?
寅时大地阴阳开始转化,由阴转阳需熟睡,肺主一身之气,在此时对人体气血进行重新分配。如果此时总失眠,让人很苦恼,其实是身体虚弱的表现。在一两点醒还好说,说明你身体内阳气有点不收敛,这是小病,到三四点醒就是很严重的问题了。为什么这么说?因为这说明你身体精气耗损,肺气不足,已经没有多少精气可供“使用“了。
谁都知道失眠的滋味不好受,越急越睡不着。没关系,我们可以在这个时候调整呼吸练练气。仰卧平躺,双手放两边,闭眼,开始吸气,幔举双手到头上方(要设想指尖仿佛有线牵引),继续进行非常缓慢的吸气,同时数10下,数到第十下时,双肩应伸展到头上方,双肘靠双耳,双手落地。屏气数10下,呼气数10下,慢慢回转双臂成弧形放在身边。反复10次,每做1次吸气你会感到昏昏迷迷犹如入梦乡,最后进入深沉的睡眠中。
再介绍一种方法:大口咽津补阳法。就是用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内而外,搅动36次。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上颚部以聚集唾液,鼓腮用唾液鼓漱数次,最后分3次徐徐咽下。每日必做,久而久之,有利睡眠。
严重失眠者,建议揉揉肺经上的穴位,那些痛点处要重点揉,再用一些补肺的药,或在肺经上的穴位点按,一定要把它们揉开。也可以在这两条经络上刮刮痧。同时,可以选择虫草、花旗参等产品来滋补气血,调养一段时间后,即可恢复正常。
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