日本长寿县的四大长寿秘诀

日本是当今世界第一长寿国，而日本的山梨县则是日本第一长寿县，探究其原因既有地理环境因素，也有县民重视自我保健的原因，概括起来有以下5点。

日照时间长 山梨县属于盆地地区，群山环绕，降雨量小，日照时间长，空气清新、环境优美。由于晴天多，当地人在户外活动的时间也随之延长，长时间沐浴在阳光下，促进体内的维生素D合成，骨质增强，促进儿童生长发育和老人健康长寿。而且在自然条件优越的乡村生活，生活工作压力小，能够很好维持心理健康。

喜欢吃鱼 山梨县虽然不靠海，但县民特别喜欢吃鱼，其中尤其喜欢吃金枪鱼。鱼肉中含有丰富的蛋白质，且容易吸收，特别是能够防止因年老体弱造成的肌肉力量减退。此外，当地人还喜欢吃新鲜蔬菜和水果，其中具有抗氧化作用的蔬果能够防止衰老，而蔬菜中所含的叶酸，还有预防老年痴呆症的功效。此外，由于地域的原因，当地人都喜欢喝当地产的红葡萄酒，对保护心血管和预防衰老都有很大的益处。

有“无尽”的习俗 “无尽”是山梨县自古延续下来的独特的风俗习惯，非常盛行。

每个月都要举行一次以旅游和酒会为主的“无尽”活动，而且以县知事为首，可谓热闹非凡。这种特有大范围群体活动能够广泛促进人与人之间的交流，畅所欲言，放松心情，消除烦恼，化解忧愁，对促进精神和心理健康有非常大好处。正因为有“无尽”的凝聚力，当地人普遍热衷于志愿者活动，甚至是一呼百应，乐此不疲，起到了很好地健身防病的作用。

自我保健意识强 当地人有爱读书的习惯，平均阅读量在全国名列前茅。县民非常重视健康知识的学习，全县健康教育课参加人数高于全国平均水平。而且，定期接受健康体检的人数也高于全国平均水平，癌症检查和特定健康检查受诊率高，从而能够早期发现疾病，并进行积极治疗。