哮喘气功疗法

气功又名呼吸吐纳、引导按蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合，精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。

1.痰浊阻肺型：症见喘息，咳嗽，痰多，咯出不爽，甚则喉中有痰鸣声，胸闷恶心，纳差，口淡，或有背冷，舌苔白腻，脉滑。

（1）姿势：取仰卧式。该式要求平仰而卧，上肢肘关节屈曲120°，手心向下，置于肢体两侧。下肢舒伸，两足分开与肩同宽，足尖自然外展，呈八字分开。

（2）呼吸法

①静呼吸法：调息之初下可硬性改变呼吸形式，故调息应从静呼吸法开始。静呼吸法以自然为原则，调练中既不以深长腹式呼吸为要求，又不以“深、慢、细、匀”为标准。其长其短，其速其缓，应纯任自然，切莫强行控制。通过静呼吸调练，候呼吸畅通流利后再行聚散呼吸法。

②聚散呼吸法：在静呼吸法基础上进行。鼻呼时感到内气由小臂向手指放散。散的方向以下外为主，散无止处：鼻吸时感到内气由手部向命门聚首。练功日久渐渐过渡到吸则气由四周向命门聚转，呼则由命门向外围弥散。

2.肺气虚型：症见喘急气短，言语无力，咳声低弱，自汗畏风，面色晄白，痰清稀易出，舌苔薄白，脉弱。

晨起在空气清新的环境里两足分开同肩宽，双手高举过头使两肺尽量扩张。根据中医“实者泻之，虚者补之”的原则，实证者先呼后吸以泻之，呼气时张口，舌尖轻抵齿根。默念“四”字音，吐气时小腹回缩，当呼气呼到不能再呼时，用鼻吸气，其长度为呼气的1/3。虚证者先吸后呼以补之，吸气时闭口，轻叩牙，舌抵上腭，丹田外凸；吸到不能再吸时，以口呼气，同时默吐“四”字音，呼气长度为吸气的1/3。

3.脾气虚弱型：症见喘促声低，痰多清稀，面色淡白，精神疲倦，四肢无力，胃纳差，脘腹胀闷，大便稀溏，舌淡嫩，苔薄白，脉弱。

盘坐式，两手互握。全身放松，排除杂念．两目微闭，意守丹田。初练采用自然呼吸法，使其逐渐达到均匀，细缓，同时以意念守住丹田。等呼吸练顺了，再练深呼吸法，使呼吸逐渐放慢加长，做到缓细、均匀、深长。也可配合腹式呼吸或逆腹式呼吸锻炼。然后以两手搓摩腰部，自上而下缓慢柔和，不可用力，然后收功，兼见肺肾气虚者，练完意守丹田后，再意想温热、火红的太阳随气息进入丹田，用意念守住，并逐渐意想太阳的光和热，以丹田为中心逐渐向全身散发，达于皮毛，全身内外温暖如春。再缓缓将其收归丹田。即时收功。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择环境幽静、空气新鲜的场地练功。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如：跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4.练功前可先喝几口温水，以便气感采得快。

5.练功后l小时内不服药、不打针，2小时内不针灸、不按摩。