近视气功疗法

气功又名呼吸吐纳、引导按蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。它属于我国古老养生学范畴，从其防病治病的角度讲，有是祖国医学宝贵遗产的一部分。

静气功

（1）静立：清晨空腹，在树丛中或阳台上。衣服要宽敞，不束腰带，穿布鞋，不戴眼镜。双脚平直站立，双臂自然下垂轻闭两眼，全身放松。排除杂念，使思想集中，这样才能神凝气固。经过15～20分钟以后，就会觉得有一股气，自丹田上升，这就叫得气。

（2）运气：伸开两臂，使两手的手心相对，就会感到有麻胀的感觉。再使两手向中央合拢，达到两肩的宽度为止，这时会觉得好像按气球一样。然后再向两边拉开，一合一拉，共练36次，会觉得两手之间产生一种吸引力，并逐渐增强。

（3）治眼：轻闭两眼，两手心对准两眼，轻轻地向眼合拢，然后缓慢拉开。这是运气来引导气血，疏通经络，防治眼病。

（4）收功：两手放松，恢复静立姿势，休息片刻。前后共用45分钟左右的时间，每天1次，坚持长期锻炼。

据报道资料介绍，练静气功的关键，要全身放松，自觉舒适。姿势要端正，才能气顺。排除杂念，才能入静。要反复锻炼，才能得气。对于近视眼的防治，有良好功效。

气功的原理比较深奥，尤其是运气治病的方法，十分神秘。不过，从眼睛的生理功能活动方面来看，在练静功的全过程中，眼睛始终处在休息状态，对于调节功能和集合功能来说，这是一次很好的休整。再加上气功的治疗作用，自然会取得防治近视眼的良好功效。

但是，要真正达到入静得气的效果，却不是一件容易事，需要坚持长期反复锻炼而且最好有人指导。对于中老年人来说，坚持练静气功，既能防治眼病，又能增进身体健康。青少年性情好动，缺少耐心，练静功有困难，没有耐心者往往不能成功。

眼气功

（1）预备式：两脚平直，头正身直，两眼向前平视，两臂自然下垂，手心向内，收心敛意，松静站立。共1分钟。

（2）视转运动：共3分钟。

①上下转动：眼球向上、向下转动，共8次。

②左右转动：眼球向左、向右转动，共8次。

③四斜转动：眼球向左上、向左下、向右上、向右下转动，共4次。

④顺逆旋转：眼球先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，共4次。

（3）瞪眼虎视：闭眼半分钟，然后突然睁眼，向前方用力注视，共5～10秒钟。

（4）闭目养气：轻闭两眼，全身放松，心收意静，共2分钟。

（5）开合运气：两手运气，掌心相对，拉开后合拢，共8次。

（6）近按远拉：两手心分别对准两眼，逐渐靠近，到距离10cm左右为止。然后逐渐拉开，到距离30cm左右为止。共8次，大约2分钟。

（7）按摩眼部：两手心分别向两眼球靠近，用手心的温度，熏烘眼睛，约1分钟。然后再顺时针方向和逆时针方向转圈，共8次，约1分钟。

（8）引气归元：两手心贴面部，沿着鼻、口向下，直到腹部的丹田。然后再分向两侧，共3次。最后自然站立，休息片刻。

整套操练共15分钟左右。每天1次，坚待长期操练。

这样的气功操练方法，既有眼球的转动，又有远眺，可以锻炼眼部肌肉，改善血液循环，休整调节功能。再加上气功的治疗作用，自然会取得防治近视眼的良好功效。而且编制有节拍，可以集体练功，对于青少年来说，也是比较适用的。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择幽静、空气新鲜的场地练功，以公园或树木多的绿地较好，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动，如跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4.练功前可先喝几口温水，以便气感采得快。

5.功后1小时内不服药、不打针， 2小时内不针灸、不按摩。