高血脂气功疗法

“气功”即是我国古代典籍中常提到的”导引”、“按蹻”、“修炼”、“修行”、“吐纳”等，它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练的一项自我心身锻炼方法。气功疗法是祖国传统医学的重要组成部分，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中的自我创造。练功时使精气神合而为一，气血调和，顺达，各种代谢功能均处于正常的状态，促使各种精微物质的化生。

本法对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高至蛋白酶的活性，加速脂质的运转分解和排泄，是高血脂患者有效的防治措施。

1.痰浊中阻型高血脂：症见头昏胀，脘腹痞闷，纳呆腹胀，舌淡胖，苔白腻，脉滑。

【方法】采取端坐式练功，双足向前伸出，足尖向上翘起，两足间的距离与肩同宽，排除杂念，安定心神。左右手十指交叉，双臂用力向前平伸，上身向前躬，头尽量向下低，使双手能扳着足尖，然后上身恢复至端正体位，此为1次，这样共做3次，这期间待口中唾液满时分3次咽下，咽下时想幽阙（指心下或两肾之间），如此共锻炼24次，闭目静养一段时间，约15分钟。然后将意念放于腰部，再运气向下，至于尾闾处（尾骨尖下0.5寸）徘徊，使机体的经络自然畅通，痰浊自然下降，水湿正常运行。

【说明】本功法适用于气机不畅，不能运化水谷为精微，反而变生痰浊或水湿停聚于体内者。双手交叉扳足尖，可以加强五脏六腑的气机交流；痰为阴邪，重浊黏滞，躬身仰起为疏通督脉和足太阳膀胱经气起重要作用，可以加强阳气的运化作用，温化痰淫于体内，有利于降血脂。

2.痰瘀互阻、气虚血瘀型高血脂：症见形体肥胖，头痛，眩晕，肢麻不仁，舌质黯或紫黯有瘀点、瘀斑，脉弦。

【方法】练功时采取端坐式或自由盘膝坐式，闭目调吸宁神，意守丹田；两手握拳，交替向左右平行疾出，拳心向下，各5～6次，再以两拳变掌，交替仰掌上举，如扶重物状，各5～6次；再以两手十指交叉，交替以左、右脚踏掌中，手脚争力各5～6次，注意争力时要闭气。闭目宁神，呼吸调匀，待口中产生津液，再分数次徐徐咽下，并以意念引下至丹田。

【说明】本功法通过两臂左右上下交替运动和手脚互相争力，可活动心胸，促进气血的运行，消除瘀滞，且咽津可滋养脏腑，强身保健。

3.脾肾阳虚型高血脂：症见面色苍白，头晕眼花，形寒肢冷，舌质淡，苔薄白，脉沉弱。

【方法】采取端坐式或自由盘膝式练功，全身放松，闭目调息宁神。用两手用力抬肾俞穴、气海穴各81次，然后用两手掌按摩肾俞穴、气海穴各81次。接着两手抱膝，呼吸采用吸气吹气法，意念集中在脐下，再以意领气，经过尾闾处（尾骨尖下0.5寸）使气上升再降回，最后吸口气咽下。

【说明】抬揉肾俞、气海二穴既可固神升阳，又可健脾。配合此功法效果更佳。

注意

1.练功前使身体远端的小肌肉群、小关节充分活动开，使全身处于柔缓轻盈的状态下。

2.选择好练功场地，避免有过强的刺激和干扰。

3.意念与动作姿势紧密结合，当动作熟练后，应把重点放在意念上，且应加长柔缓的呼气，呼气比吸气稍长且柔。

4.应准确、完整、熟练的掌握每套功法，避免做做停停。

5.有精神病史者，或受过强烈的精神刺激者不适宜练习气功。