耳鸣气功疗法

气功是我国的文化瑰宝，是中医学的重要组成部分。气功疗法是一种身随意动的全身疗法，通过调身、调息、调心等的共同作用，来加强身体的正气，达到治疗疾病、强身健体的目的。气功疗法可以补虚泻实、补肾填精、通行周身气血，非常适合体质虚弱的耳鸣患者。

1.预备式：闭目盘膝，含胸，四指和拇指置两侧腿上，舌抵上腭，意守丹田，自然或腹式呼吸，排除杂念，放松全身，以鼻呼吸50次。

2耳功（鸣天鼓）：先用两手按摩耳轮各18次，然后用两手鱼际处压耳屏，堵塞耳道，手指放在后脑部，用示指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚声响。

3.叩齿：上下牙齿轻叩36次，其力由小到大，以轻轻作响为度。

4.舌功（赤龙搅海）：用舌在口腔内上下牙齿内外转动，左右各18次，产生津液暂不下咽，接着漱津。

5.漱津：闭口，将舌功所产生的津液鼓漱36次，然后分3小口咽下。咽时意念诱导着津液慢慢达到下丹田。

6.擦面：将两手掌互相摩擦至热后，按在前额，经鼻两侧往下擦，直到下颌，再由下颌反向上至前额。如此反复，共36次。

7.颈功：两手十字交叉抱后枕部，两手与颈争力，前俯后仰3～9次。

该法通督脉，升清阳，能锻炼颈部肌肉，改善头颈部血液循环，防治肩痛、目昏及颈椎病的作用。

8.夹脊：两手轻握拳，两上肢弯曲，肘关节呈90°，前后交替摆动各18次。

9.搓腰（搓内肾）：先将两手搓热，再以两手搓腰左右各18次，以命门和肾俞为中心，可上下搓，也可横搓。

10.搓尾闾：用两手的示指和中指，搓尾骨部两侧各36次。

11.擦丹田：指擦小腹，将两手搓热，先用左手手掌，沿大肠蠕动方向做绕脐圆周运动，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而复始100次，再以右手搓丹田100次。

12.擦涌泉：用左手中指、示指擦右足心（以涌泉为中心）100次，再以右手中指、示指擦左足心100次。

13.织布式：正坐，两腿伸直并拢，足尖向上，手掌向外，两手向足部做推的姿势，同时躯干前俯，并配以呼气。推尽即返回，此时手掌向里，配以呼吸，如此反复。

14.和带脉：自然盘坐，两手相握，上身左俯前倾，右转后仰，自左而右旋转18周，再自右而左转18周，仰时吸气，俯时呼气。

注意

1.气功练习时，应平心静气，不可心浮气躁，急于求成。

2.气功练习时，应选择合适时间和地点，不可太过吵闹。

3.气功练习时，意念的调整应循序渐进，不可冒进，以免出偏。