“电脑一族”养生6注意

一是要增强自我保健意识，工作间隙要注意适当休息。

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，定期进行身体检查和自我心理测定。

二是要注意工作环境。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干燥，要使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式（针式）打印机，、以减少噪音对人体的不良影响。

三是注意正确的操作姿势。

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸拉双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力。

要避免长时间连续操作电脑，注意中间的休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼球干涩、发红、有灼热感或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。经济条件许可，最好使用液晶显示器，以更好地保护自己的双眼。

五是注意补充营养。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆苗、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。应多饮些茶。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于机体抵抗放射性物质的危害。

六是注意保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。操作完电脑后，应认真洗手洗脸。