90岁航天院士孙家栋的养生经

不久前，“嫦娥四号”实现人类探测器首次月背软着陆。90岁的中国探月工程总设计师、中国科学院院士、中国“两弹一星”功勋科学家孙家栋得知喜讯，激情澎湃。孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。

心中有追求 会休息得健康

提起养生的话题，孙家栋直言自己谈不上会养生，如果偏要说出一点就是爱睡觉。

科研中遇到什么难题，孙家栋也喜欢躺着思考，躺着躺着灵感就来了。

20多年前孙家栋曾经患有十分严重的颈椎疾病，经常头晕，检查了很多次也没有找到很好的治疗方法。后来，孙家栋一难受便躺下睡觉，没想到颈椎不适就减轻了许多。

孙家栋曾对追问他养生经验的人笑道：“睡觉对于我来说就是好的养生。”

【养生提要】人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。枕头中央应略凹进，高度为12~16厘米，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的“元宝形”为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

专家介绍说，颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。如果颈椎病的症状持续加重要及时到医院就诊。

专家介绍说，充足的睡眠可以使身体的器官和细胞保持充足的休息。按时睡觉也能在夜晚正常的排毒和代谢，这样才能在休息中恢复体力和精力。

淡泊名利，夫妻恩爱

工作闲暇时，孙家栋喜欢看一些老电影。孙家栋还喜欢研究历史书籍和相关的电视剧，尤其对明清历史感兴趣。

后来，孙家栋的妻子不幸患上脑血栓，为了照顾妻子，每天他给妻子准备好营养食谱，让保姆照着做。他还经常带着妻子一起锻炼。因为陪妻子锻炼，孙家栋自己瘦了20多斤，连脂肪肝都调好了。

孙家栋一生淡泊名利，80岁时获得国家最高科学技术奖，500万的奖金仅留下一成归自己支配。

【养生提要】中医经典著作《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”不想生病先要学会养心，心态好有益健康，心理健康有助于身心健康。

专家介绍说，人如果长期欲望过高，会使大脑神经长期处于紧张状态，使心跳加快，有害健康，特别是老年人，各种生理机能已开始减退，体力与精力已明显开始下降，为此，淡泊对老年人养生更显重要。