“儒将”刘伯承的身心兼备养生法

博学善思、足智多勇，被人们亲切誉为“儒将”的中华人民共和国开国元帅刘伯承，既是中国人民解放军的缔造者之一，伟大的无产阶级革命家、军事家，也是著名的马克思主义军事理论家和军事教育家。为我军早期的发展壮大和后来的现代化建设，做出了永不磨灭的卓越贡献。生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94岁的他之所以在十大元帅当中寿命最长，这与其一贯坚持身心兼备的养生之法有很大关系。

行军打仗炼筋骨

拥有一副钢铁般硬朗的筋骨，既是人体必需的基本条件，也是健康长寿的关键所在。刘伯承元帅，一生戎马、纵横疆场，足迹遍布大半个中国。从民主革命，到土地革命，从兴师北伐到万里长征，再从抗日战争到解放战争。在近半个世纪的军旅生涯当中，一路走来，让他不仅练就了一身矫健有力的好筋骨，而且也形成了坚定果敢的意志和毅力，从而为后来健康体魄的形成，打下了坚实牢固的基础。当年，千里挺进大别山的时候，由于山高路远，条件艰苦。别说是骑马，就连走路，一不小心也会出意外。在首长之中，当时的刘伯承也算年龄最长者之一，并且眼睛近视，走起路来自然极为不便。可长途跋涉之中，他还是拒绝了大家提出的用担架抬或手肩搀扶的请求和建议，仍然坚持自个步行，并且不无风趣地说，就当随大家一起爬山锻炼。

早操太极强体质

好身体离不开坚持不懈的运动和锻炼，这是人人皆知的常识。当然，对刘伯承元帅来说，也不例外。如果说在革命战争年代，刘伯承元帅是被动地通过行军打仗来达到这一目的。那么，到了建国后的和平岁月里，他又是主动积极，通过参加各种体育运动和锻炼，来实现强身健体的愿望。在这一良好习惯的坚持上，也是难能可贵，做到数十年如一日。每天早晨，天刚发亮，刘伯承起床第一件事，就是锻炼身体。最喜欢的运动项目有做操、打太极。不仅套路丰富多变，动作规范标准，而且足时足量，从不“偷工减料”。对此 ，他曾深有体会地说：“流水不腐，户枢不蠹。做早操，身体好。一养生之计在于晨，早晨进行适当的体育锻炼，不仅能够增强体质，而且可以养成饱满的精神头，以充沛的精力投入工作中，提高工作效率。”

三高二低重饮食

身体好除了加强体育运动和锻炼外，饮食方面的因素，历来也很受养生爱好者的重视。因为合理的饮食习惯和膳食搭配，不仅有助于人们摄取营养，保证人体所需的各种养分和能量，而且也能有效预防病从口入，为自己的身体健康把好重要的关口。刘伯承元帅在饮食习惯上，每天一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食。在膳食搭配上，他也有自己与众不同的标准和原则，这就是其有名的“三高二低”。“三高”指高蛋白（如牛奶、瘦肉、鸡、鱼、豆类、蛋类等食物），高纤维素（如各种水果、芹菜等），高维生素（如胡萝卜、动物肝脏等食品）。“二低”指低脂肪和低糖，从中不难看出，他在饮食上并不喜欢油腻和大鱼大肉，而是以清淡素食为主。从某种程度上来说，正是有了上述良好习惯做支撑，才让其身体健康得到了有力的保障。

博学善思好动脑

对每一个善于养生的人来说，除了要不断加强体育锻炼，实现强身健体之外，保持头脑灵活、思维敏捷，同样不容忽视。而要达到这一目的，就要在平时注重学习和思考。在开国将帅当中，刘伯承元帅可谓博学善思的典范和榜样。他从小就对古人“头悬梁”“锥刺股”的苦读精神颇为赞赏，因此在学习当中勤奋用功、刻苦认真。长大从军之后，仍然不忘通过学习来充实和提高自己。建国后主持军校工作期间，还曾亲自指导参与教材的编写和翻译业务。这种坚持不懈的学习精神，极为难能可贵的同时，也赢得了周围人的一致赞扬。朱德元帅称其：“刻苦学习，学而不厌。”陈毅元帅亦说：“苦学入梦寐，劳生历艰难”。甚至就连国民党内部的高级将领也不得不感慨：“刘伯承廉洁虚心，不断求知，与国民党将领比较，诚不谛鹤立鸡群。

低调谦虚养心性

历来，大凡养生方面有所成就者，都无不在身心两方面做到同兼并重、不偏不倚。无论日常生活，还是工作之中，刘伯承接元帅总是那么胸襟宽广、豁达从容。不仅如此，面对荣誉和功劳，也是淡泊名利，低调谦虚。在其看来，对待那些身外之物，就应做到不以为然，等闲视之。尽管其一生，不仅在指挥艺术和军事理论方面，有很深造诣，而且在军事教育教学领域，也是功勋卓著。可总结回顾自己的人生时，却只是平平淡淡，一语带过：“我自己的一生，如果有一点点成就，那是党和毛主席的领导所给我的。离开党，像我们这些人，都不会搞出什么名堂来的。因此，我愿意在党的领导下，做毛主席的小学生，为中国人民尽力。如果我一旦死了，能在我的墓碑上题上‘中国布尔什维克刘伯承之墓’十二个大字，那就是我最大的光荣。”

读书写字享生活

健康的身体，良好的心态，对一个人的养生来说，固然至关重要。但广泛的兴趣和爱好，会让生活变得丰富多彩，充实有味，从而也能在很大程度上促进我们的身心健康。有什么样的生活方式，就有什么样的生活质量。刘伯承元帅工作之余，除了喜欢读书之外，还有一项长期坚持的嗜好，就是练习书法。受父亲影响，刘伯承从小就开始喜欢并临摹赵孟頫的字帖。那时，生活艰苦，每逢年关，他不得不为别人写春联，以换取报酬，维持家计。建国后，刘伯承元帅笔耕不辍，写下了大量的手稿和题字。而传统书法，由于融艺术创造和身体运动于一身，因此对身心健康的重要作用自然不言而喻。正如清代书法家周星莲所言：端坐正心，则气自和，血脉自贯，臂自活，腕自灵，指自凝，笔自端。是臂也、腕也、掌也、指也、笔也，皆运用在一心。