费孝通：每天20分钟健身操

费孝通，1910年11月2日生于江苏吴江。原全国人大常委会副委员长，我国著名的社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家。其所著的《江村经济》被认为是我国社会人类学实地调查研究的一个里程碑。论著甚丰，主要著作有：《江村经济》（英文版，1939）、《禄村农田》（1943）、《生育制度》（1947）、《乡土中国》（1948）、《乡土重建》（1948）、《从事社会学五十年》（1983）等。

费老志在富民，以耄耋高龄奔波于祖国东南西北，为百姓摆脱贫困而弹精竭虑。退而不休是费老的行为准则，迄今为止，除西藏和台湾外，其他地方费老都去过了。每年冬季，是他写作的时间，将一年走访考察后的心得总结成文，提出新的思考。拿他的话说是走一趟，写一篇。

每天清晨，费老第一件事就是到室外做健身操20分钟，其方法非常独特：身体直立，从头到脚每个关节部位活动10次，先是晃动头部、扭动脖子，再活动肩脾、肘部、手腕直至脚跟。这一套保健操，费老不厌其烦已经重复了20余年。然后，费老按摩头脸和全身、活动所有关节并弯腰30次，再散步20分钟。他腰间挂着一个小小的圆形计步器，一般每天活动6000步。

费老现在不抽烟、不喝酒。他过去是抽烟的，尤其在“文化大革命”期间，看管他的人不准他抽好烟，只让他抽特便宜的烟，简直和抽干草一样难受，但他还是想抽，抽得更凶。他有支气管炎，患气喘，尤其冬天犯起来呼吸艰难，抽烟对气喘影响很大，于是他决心戒烟，凭着费老坚强的意志，戒掉后再也没有抽过。不抽烟、不喝酒，至少可以少得病、少折寿。近年来费老自我感觉良好，工作能行，精神愉快，很少生病，连常患的气喘病也很少发作。

费老心胸开阔、乐观，对生活享受无所追求，有人说他像弥勒佛，他风趣地说：“弥勒佛好啊！大肚能容，心胸开阔。”费老爱好十分广泛，年轻时喜欢打球，随着年龄的增长，对围棋、桥牌兴趣日浓，尤其在围棋上功夫不凡。现在，每逢电视里有围棋节目，他都不见不散，却不怎么下棋了，其一是没有时间，其二是没有合适的对手。他觉得下棋只有同水平相当的对手下才过瘾。听音乐会是费老的一大爱好，每年的维也纳新年音乐会，费老一定要听。他脑子特别灵光。每日都以写作进行脑力的操练，希望脑力衰退得慢一些。

健身操有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。它可以使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。健身操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。它可以强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。它通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。