国医大师段亚亭：放松心态 饮食三少 慢稳活动

国医大师段亚亭虽已90岁高龄，但身体却很硬朗，如今仍坚持一周四个半天出诊，一直站在中医临床的一线。谈及如何养生，段亚亭认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人确是身体虚弱，慢性病较多，所以对养生想得最多，要求急迫，谈论也最多。实际上养生贯穿一个人一生，每个人都要树立正确的养生观。

养生跟着年龄走

段亚亭认为，一个人先天之本与父母的健康有密切关系。如今有不少出生发育就不良的儿童，这往往与父母备孕时不良的生活习惯、用药不当、母体健康有密切联系。如果母亲脏腑调和，阴阳相对平衡，气血充沛，身体健康，胎儿体质就会好。段亚亭指出，儿童不宜用药物进补，有的家长给孩子吃燕窝、虫草、鹿茸等补品，这是非常不合适的。最好的方式还是饮食调理，注重儿童饮食的荤素搭配，营养均衡，同时也要加强身体锻炼。目前青年人中也有不少亚健康的人，当然老年人随着人体各器官的老化衰退，尤其要重视养生。

中医养生注重“天人合一”，这就是说人们必须适应自然，适应人与天地之间和环境的变化，人要根据时节，根据不同的年龄段调整吃和穿，调整作息时间，调整五脏六腑，使其脏腑调和，经脉畅通，阴阳平衡，从而健康长寿。

调整好心态 充实生活

谈及自己的养生，段亚亭说：“老年人要忘记年龄，不要认为自己老。”在诊病时他常听一些老年人说：“人老了没用了，活一天，算一天。”段亚亭则经常劝慰他们：“当前社会稳定，生活条件好，党和国家对老年人的生活非常重视和关心，颁布了《老年人权益保障法》，保障老年人的合法权利，老年人活到百岁已不是梦。”

生活中的段亚亭是一个忙碌的九旬老人。这几年听力下降，与他人沟通有点障碍，因此，坐诊时老伴则成了他的翻译。“下雨天路滑，扶稳我啊，莫走快了！”一大早，打完胰岛素、背上坐诊包，九旬的段亚亭牵着老伴何冰洁精神抖擞地出了门，赶往市中医院名医馆去坐诊。“你就是闲不住，90岁了还不服老，为了坐诊，还两地来回跑。”过马路时，何冰洁紧紧地挽着老伴的手，“你看，你听力不好，我给你当翻译，都当了好几年了。”“我能够上班坐诊，就是安享晚年最好的方式。你啊，怕是要一直给我当翻译喽！”说笑间，老两口搀扶着走进重庆市中医院名医馆。这时，叫号器显示，已有20多名患者排队候诊。段老如今年事已高，可他仍风雨无阻，坚持每周出诊四个半天，生活充实，精力充沛。

加强身体锻炼

段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。老年人骨质一般都有些疏松，日常活动都要“慢”和“稳”，要循序渐进，不能急功近利。最好的方式是慢走、打太极拳。有人常说人老先脚先老，实际上人老都是脏腑先衰老，气血不足，经脉不通，体现在腿脚上就会走路脚软，少气无力。老年人一跌倒，关节、骨头易损伤，所以医院换股骨头的多数都是老年人。段亚亭说，有很多老年人就大量盲目吃钙片，这是不可取的，还是要从整体观出发调整脏腑功能，不要盲目补钙。

饮食要“三少”

段亚亭日常饮食十分简单，吃肉少、吃盐少、吃辛辣食品少，多吃蔬菜粗粮，特别是红薯、土豆等容易消化的食品，饭量也只七成饱，从不暴饮暴食。他每天早睡早起，适度运动，平常看新闻、看报纸、看看中医经典名著。他常说：活动筋骨可以加速血液运行，减慢衰老。多学习，勤动脑，关心国家大事，多参加社会活动使大脑细胞处于活跃状态，不易衰老。另外，每天早晚他都会按摩一下百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等，这样能疏通人体各条经脉。

进补不能盲目

段亚亭在坐诊的时候，经常会遇到一些盲目吃补药，不仅没有吃好反而有不适感觉的患者。段亚亭说，调补身体要在医生的指导下进行。目前社会上宣传的滋补品很多，真假难分，价钱也相当贵，有的老年人只要听到宣传什么好就买什么，老年人要根据自身情况购买保健品，最好是在医生指导下购买，切记盲目乱补。

段亚亭建议，老年人进补一定要从脏腑着手补气血，可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。目前老年人患癌数量居第一位。如果气血经脉通畅，免疫功能增强就可以减少肿瘤的生长，减少癌症的发病率。气血是人体生长发育和活动的物质基础。老年人经常吃些黄芪、石斛、当归、补肾胶囊、六味地黄丸等补心补气血和补脾肾的药品。气血通畅，人体各器官就衰老得慢一些，骨质就不易疏松，精力就会充沛，身体就相对健康，寿命就会延长。有病要及时就医，老年人由于各器官老化衰退，免疫功能下降，病一般急、重、长，恢复也慢。所以老年人感觉不适要及早就医，中医治未病就是这个原理。