刘嘉湘：调养身心，越活越年轻

刘嘉湘与妻子上海市名中医陈湘君

国医大师刘嘉湘作为全国中医肿瘤医疗中心主任，国家中医临床研究基地（恶性肿瘤）首席专家，在医学界享有盛誉，虽然今年已是84岁高龄，但仍活跃在医疗一线，并且身体硬朗，越活越年轻。当问及有什么养生秘籍时，他兴致勃勃地讲起了他的养生防病法。

心理健康 养生之本

心理健康是二十一世纪健康的主题，与锻炼、饮食、生活规律相比，有一个健康的心理显得更为重要。刘嘉湘平时十分重视心理养生，始终保持善良、宽容、乐观、淡泊的心态。对病人的疾痛总是充满同情，善待每一个病人，以减轻他们的痛苦为自己最大的快乐，每当看到病人痊愈或病情好转时，他都喜形于色。在与同事和朋友交往过程中，刘嘉湘也信奉“宽以待人，严于律己”的原则，襟怀坦白，宽容处事，减少了许多不必要的矛盾和烦恼，在事业上积极进取，与同事们齐心协力，取得了可喜的成绩。

营养均衡 清淡为主

古人云：“膏粱厚味，足生大疔”，随着经济发展，人们的生活水平大大提高了，饮食结构和饮食习惯也发生了很大的变化，现代生活中由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。刘嘉湘年轻的时候喜欢吃红烧肉，现在为了健康，他已经改变了嗜好，饮食以清淡、易于消化为主，喜欢吃鱼、吃蔬菜，偶尔吃一点瘦肉，不吃高脂肪的食物，不吃烧烤、油炸的食物。

饭后散步 适当活动

年龄大了，体力上不及年轻人，但也要进行适当的运动，步行是最方便易行的活动方式，比较适合老年人。刘嘉湘坚持饭后散步的习惯已有多年了，遇到刮风下雨，就在屋子里练练倒走，这样有助于消化，使脾胃健运，不断充实“后天之本”，增进健康。刘嘉湘说起他的倒走经验来显得很兴奋，他说，每天倒走20分钟后觉得精神非常好，人很轻松，倒走的时候还可以微闭双目，感觉眼睛也非常轻松，全身上下神清气爽。倒走需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背部受到锻炼，有利于气血调畅，采用这种方法能有效地消除疲劳。另外，刘嘉湘还喜欢打太极拳，太极拳是一种全身性的活动，可以调节全身气息，而且锻炼起来不吃力，特别适合体质虚弱、年龄大的人锻炼。太极拳的种类也有很多种，可以根据每个人不同的健康状况来选择。

因人而异 选用保健品

人的先天禀赋不同，后天调养各异，因此存在着体质上的差异，在选用保健品时不能千篇一律，也不是多多益善。刘嘉湘强调，选择中药养生也要学会辨证，他说他自己的舌体淡胖，属于气虚体质，所以常常用生晒参泡茶喝，因为生晒参有补气的作用。刘嘉湘还经常不定期地会吃一些冬虫夏草补补肺肾，对抗疲劳、调节免疫功能、治糖尿病、病后虚损也有特殊的作用。此外，刘嘉湘每天吃20颗左右的枸杞子，枸杞子能滋肾益阴、养肝血、生津润肺、清虚热。肺癌、脑癌、鼻咽癌、食管癌等肿瘤病人，以及放疗或化疗后头昏、目眩、口干、手足心热、大便燥涩者也可适宜服用枸杞子，研究发现，枸杞子可以防止因化疗、放疗引起的白细胞下降，有提高肿瘤患者巨噬细胞吞噬力及T淋巴细胞转化率的作用。

常喝绿茶 清心养性

刘嘉湘平时喜欢喝绿茶。中国人大多有饮茶的习惯，茶叶的作用十分广泛，对人体的健康十分有益。茶叶还有一定的抗肿瘤作用，对预防肿瘤有益处，研究发现，茶叶中的主要抗癌物质为茶多酚，它能明显抑制细胞突变，从而减少肿瘤发生的可能。茶叶对高血压的控制也有一定的帮助，刘嘉湘夫人陈湘君教授有高血压，平时也爱喝茶，志同道合的他们有时会在百忙中泡上一壶清茶，择静雅处自斟自酌，成为他们忙碌医学人生中的一种享受。