青少年如何吃五谷杂粮

少年时期的生理发育特点是全身脏腑机能趋于健全，除生长发育致使形体成长外，更重要的是此时是长知识、增智力的关键时期。

皮肤病。

拥有一头漂亮的秀发，也是青少年们所希望的。五谷杂粮也可以助一臂之力！

护发和美髯，不但需要经常使用一些外用的护发美容之品，更重要的是补充机体丰富的营养和足够的水分。有益于护发美髯的饮食是维生素、矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物。头发一日缺乏铁、铜和矿物质，就会引起头发过早变白。辅助治疗头发早白的食物有：动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。头发脱落过多者应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。如果头发开叉、折断，需多食用含有蛋白质丰富的食物如蛋类、瘦肉、果仁、谷类等。在治疗上，还应防止劳伤，保持精神愉快，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”人体是一个有机的整体，在影响头发变化的诸多因素中，心理因素是极其重要的。

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