“十人九虚”是否真 正确自测来辨清

俗话说“十人九虚”，说的就是肾虚在生活中比较常见。至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试。

1、自测：肾虚的10大症状

肾虚有很多表现，如下：

①总是莫名感觉怕冷

②不缺觉还总打哈欠

③经常不断打喷嚏

④面黑无光泽黑眼圈

⑤耳朵焦枯

⑥总是哼哼唧唧，经常无病呻吟

⑦总感觉口咸

⑧莫名感到恐惧

⑨无缘无故总颤栗

⑩身上有腐臭味

上述10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了！

2、以下几类人群最容易肾虚

经常熬夜的人

尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。

久坐不动的人

久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。

频繁抽烟的人

肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。

老年人

人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象。

3、推荐几种最简单实用的补肾方

每天嚼两颗板栗

板栗有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋”的作用，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段时间，会有不错的效果。

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，喝粥时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

双手搓腰

脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。