足道养生之按摩涌泉

涌泉穴在足心之上，中医认为，湿气皆从此而入。可以早晚以一手握足，一手在足底摩擦，擦得足心发热，然后将脚趾略略转动，如果疲乏，可稍稍休息。此穴别人摩擦，不如自己摩擦为佳。元朝邹铉《寿亲养生新书》记载：“陈书林云，先公每夜常自擦至数千下，所以晚年步履轻便。仆（我）性懒，每卧时只令人擦，至睡熟即止，亦觉得力。”又说：“乡人郑彦和自太府惩处为扛东仓（郑彦和从太府丞官职上改任江东仓），足弱不能阶辞（因腿脚不便，不能跪拜辞别，所以不能去上任）。枢箢（枢密院）黄继道教以此法，逾月（一个月后）即能跪拜。霅(zha，浙江吴兴)人丁邵州致远病足，半年不能下床，一道人，亦授此法，久而即愈。”方法：卧位或坐位，以单手平掌或小鱼际擦法，作横向摩擦，摩擦以涌泉穴为中心的足底中前部。可选单穴，也可双穴都选，连续300-500次，或3-5分钟。

功效：失眠，高血压，头痛、头晕、盗汗、二便不利等症。

方法：用两掌心分别按摩两脚涌泉穴，再搓揉脚背，共18-36次，用两拳轻轻敲打两脚背36次。

功效：治疗失眠、头痛，头晕。