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足道养生之足保健诸法

坐高凳,将两足垂下,两足跟相对,脚尖向外扭,然后,籽两足尖相对,两足跟向外扭,各24遍。盘腿坐,用一手握脚趾,以一手擦脚心涌泉穴,直至发热,然后将脚趾转动数次。

以下保健方法,可以根据个人条件选用。

1、正坐伸足,低头如礼拜状,然后两手用力扳足心12下。

2、坐高凳,将两足垂下,两足跟相对,脚尖向外扭,然后,籽两足尖相对,两足跟向外扭,各24遍。

3、盘腿坐,用一手握脚趾,以一手擦脚心涌泉穴,直至发热,然后将脚趾转动数次。

4、两手向后,一脚跪坐,另一脚用力伸缩,名7次,左右交换,可治膝肿。

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