足道养生之温涌济阴功

脚是全身负重的部位，在人体的位置离中心最远最低，是身体浊气下降之处。足是足三阴、三阳经脉交会的地方，而涌泉穴又是足少阴肾经的起点。中医认为，脚掌各部都与身体脏腑密切相连，对腿脚的按摩对全身起到调节的作用，达到助其升清、济滋肾阴、导引虚火的功效。

方法

1、掐捏足趾：坐在凳上，一条腿放在另为一条腿上。掐法就是以指甲着力于所取的部位或穴位。可以使用一指掐，或双指掐、多指对称掐。掐时要深浅适度，勿伤皮肉。具体是用拇指指甲或合并食，中指，着力于穴位。指掐同时向两边拨动，称为指拨法。

先掐拇趾端部，依次至小趾，再沿趾甲沟赤白肉际，绕甲掐一圈，以红痛为好。然后每趾揉捏6下。揉捏法是单手或双手拇指分别与食指揉捏（或五指并用），轻柔操作。特点是，揉中有捏，捏中须揉，手指着力，深透柔软，旋转均匀，灵活自然。

2、推擦脚心：一条腿放在另一条腿上，脚心朝上，意念集中于涌泉穴。用拇指或手掌根部，自足心处向趾尖做纵向推擦。或是先揉或推擦，由慢到快，力度由小到大，直到感觉灼热。也可以取仰卧位，双脚掌相对紧贴，两脚往返摩擦，直到发热。在睡前浴后都可以做。

功效

1、防治足麻发凉、皲裂冻疮、脉管炎。

2、防治头昏目眩、心悸头痛、失音鼻塞，梦遗失眠、高血压、咽喉痛。

3、具有滋阴降火、醒神通窍、清肝益肾、引浊下行的功效。