健忘自我按摩疗法

中医学认为，健忘的发病与心、脾、肾关系密切。因心藏神，肾藏精、主骨生髓、通于脑，而脑为元神之府。脾主意与思，故心脾气血不足，脑海空虚以及心肾不交，痰浊瘀血扰心等均可导致健忘。

中医常将健忘分为心脾两虚、心肾不交、痰浊扰心三种类型。根据不同类型选取适当的穴位进行自我调理，常可收到独特的疗效。

心脾两虚型 思虑过度，劳伤失养，耗心损脾，脾失健运，气血乏源，心失濡养，终致心脾两虚，神无所济，而致健忘。症见遇事善忘，面色萎黄，体倦神疲，气短懒言，心悸少寐，腹胀纳呆，舌淡苔薄，脉细弱。治宜补养心脾，可选用太渊、膻中、气海、足三里穴进行调理。

太渊穴在第二条腕横纹外侧，用手指按着感觉凹陷的地方，有动脉在搏动，就是太渊穴所在的位置。膻中穴在体前正中线上，两个乳头连线的中点。气海穴在肚脐直下1.5寸处。足三里穴位于外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方。

操作方法：（1）用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按两侧太渊穴，每次掐按各2~3分钟。（2）按揉膻中穴，按揉时要四指并拢，然后用指腹轻轻地做顺时针的环形揉动2~3分钟。（3）左手心压在右手背，然后用右手带动左手以顺时针方向按摩气海穴，一般不少于3分钟。（4）用中指的指腹垂直用力按揉双侧足三里穴，有酸痛胀麻之感最好，每次约3~5分钟。以上四穴每日早晚各按摩一次。

太渊穴是脉气深藏的地方，刺激它可以促进气血的运行，是保护心脏的平安穴。按揉膻中穴可以调节气机运行，扩张冠状血管，改善心肌供血。按摩气海穴有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。常按足三里可以巩固后天之本，使气血旺盛，精力充沛。四穴相合，使心血充足，脾运健旺，方能保持良好的记忆力。

心肾不交型 年迈精衰或大病体虚，或房室不节，肾精虚衰，精亏髓减，无以上济于心，心肾不交，则发健忘。症见遇事健忘，心神不宁，腰膝酸软，或兼见遗精早泄，五心烦热，舌红苔少，脉细数。治宜补益心肾，交通水火，可选用神门穴、内关穴、太溪穴、涌泉穴进行调理。

神门穴位于手腕内侧，小指边的腕横纹上。内关穴位于第二条横纹的正中点，以此点往手臂方向量大约三根手指并齐的宽度，在两根筋的正中央。太溪穴在足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。涌泉穴在足底部，将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一凹陷，陷上去的地方就是涌泉穴。

操作方法：（1）用拇指指端甲缘按掐神门穴，一掐一松，连做20次，然后用拇指指端按揉2分钟。（2）用拇指按双侧内关穴，一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复，每次最少5分钟。（3）正坐垂足，把起一只脚放在另一只脚的膝盖上，用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下揉按太溪穴，左右脚上的穴位各揉按2~3分钟。（4）盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，每次50~100下。以上四穴，早晚各一次。

神门穴是人体精气神的进入之处，它可以直接给心经补足元气，能给心脏很好的濡养。内关穴是“心脏的保护伞”，具有宁心安神，调补阴阳气血，疏通经脉等作用。太溪穴既能滋肾阴，又能补肾阳。刺激太溪穴，可使肾水上升。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，对于心火亢盛，心肾不交导致的病症，可以通过刺激涌泉穴，来达到生水灭火的效果。四穴配合，使心神安宁，肾水上升，“水火相济”，健忘乃愈。

痰浊扰心型 恣食肥甘，损伤脾胃，健运失司，痰浊内生，上逆于心，扰乱神明，时发健忘。症见健忘嗜卧、神情恍惚、头晕目眩、心悸失眠、胸闷呕恶、喉中痰鸣、舌苔白腻、脉弦滑。治宜清心化痰、安神益志，可选用神封、巨阙、丰隆、阴陵泉穴进行调理。

神封穴位于第4肋间隙，前正中线旁开2寸处。巨阙穴位于心窝中央，胸骨下端约2个指幅下方。丰隆穴在小腿外侧，足外踝最高点与外膝眼之间的中点。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧有一个凹陷的窝，此穴就在这个窝中。

操作方法：（1）两只手的四指并拢，轻轻按揉神封穴，一按一放，持续2~3分钟。（2）用拇指指腹旋转按揉巨阙穴2~3分钟。然后用同样的方法再按揉双丰隆穴及阴陵泉穴。以上四穴每日早晚各按摩一次。

神封穴、巨阙穴具有清心安神、健脾和胃之功。丰隆穴能够化痰浊，宁神志，历来被医家奉为祛痰至宝。阴陵泉可健脾除湿。脾健湿除，痰浊自化。心神安宁，自然思维敏捷，记忆良好。