理肾水诀
原载《寿人经》，文曰：握两拳，肾抵左右腰际，身向两边摇摆，使气达内肾，不拘数；再以两手垂睾丸之前，身向两边摇摆，使气达外肾，亦不拘数。
原载《寿人经》，文曰：握两拳，肾抵左右腰际，身向两边摇摆，使气达内肾，不拘数；再以两手垂睾丸之前，身向两边摇摆，使气达外肾，亦不拘数。
临床应用：增强了肾主藏精的功能，具有补肾壮阳之效。
练功方法：采取正身站立，端坐式均可。双手握拳拇指在内，余四指在外，以拳心向外，放置在左右腰部肾俞穴的部位，两脚不动，身体向左右两边摆动，意想气进入两肾区，连续作数次。之后，再以两手垂外阴前面，身体不断地向两边摆动，意想气到达会阴区，连作数次。
必须注意保护腰部使之温暧，不要着凉，尤其足底保温。
