保健足浴 延年有方

《内经》云：女子“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”男子“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白，七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，八八则齿发去。”指出人的一般生长规律，女子42～49岁，男子48～64岁刚体质渐衰，脏腑功能，气血生化等均有不同程度的变化，若能运用多种养生益寿、延缓衰老的办法来阻止衰老的到来，是完全可以的。而保健没足法可鼓舞气血，疏通经络，安和五脏，温浸双足，使药性直达足之三阴三阳，旁通手之三阴三阳，贯穿全身十四经脉。足之三阴三阳经脉与脾胃，肝肾有直接联系，脾与肾是人生命之本，运用浸足方可以增强脾胃肝功能，有益身心健康，冬季运用本法又能助阳生热，温暖肢体，抵御寒邪，并可预防冻疮。临床观察发现，足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、肿胀、过敏现象售使呼吸道通畅，从而起到预防感冒，咳嗽的作用。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之消失。

取枸杞叶适量，于正月一日、二月二日、三月三日、……至十二月十二日，皆用枸杞叶适量水煎取汁浸足，并沐浴全身。此方源于《山居四要》，可光泽不老，祛疾健身，百病不生，为历代养生学家延年益寿秘法。