丑时养好肝春季不犯困

春意渐浓、阳光和煦，但有些人却常常哈欠连连，提不起精神。仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢？大家都知道，这是“春困”来袭了！ “春困”的表现就是头昏、乏力、健忘、早晨老睡不醒，很多人觉得“春困”稍微熬一下就过去了。事实上，经常“春困”与肝病有关。

在中国传统的医学理论中，春天主生发，万物生发，肝气内应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。通俗一点讲， “春困”的原因就是：春天是阳长阴消的开始，冬去春来，天气乍暖还寒，人们的身体不能迅速适应气候变化，初春时，节， “春眠不觉晓”的感觉会特别明显。这时随着气温明显转暖，皮肤的毛细血管会逐渐张开，毛孔增大。，随着气温越来越高，更多的血流经人体表层，把多余的热量散发出去。而外部供血状态变好，就意味着五脏六腑乃至大脑的供血量就会相对减少，供氧量和养分也会相对减少，自然就容易出现昏昏欲睡的状态。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂、肝阳上亢、血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。因此，中国近5000年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病，不治已病”等经典思想。

春天是采纳自然之气养阳的好时机，而动为养阳最重要的一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。建议每天适量运动，但运动量不宜太大，不宜太剧烈。可以散散步、慢跑，最好在半小时到l小时之间。运动时间别太早，等到雾气渐渐消散，方是晨练的合适时机。

俗话说“一年之计在于春”，肝脏是生命之源，呵护好肝脏能带来一年的健康。春季补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。韭菜，被誉为“起阳草”。 《本草纲目》中介绍： “韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”但是也需因人而异。你本身就肝气挺旺的，天天上火，很明显，你就要少吃韭菜了。此外，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，也可以达到养肝、护肝的目的。

春季易上火，尤其要注意肝火的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神、修身养性、陶冶情操，以使精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。