春季阳气始升发，中老年养生有“六不”

立春后阳气开始升发，新陈代谢增强，是中老年人养生保健的好时机，专家提醒您注意一一春季养生“六不”。

中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律，防止进入误区。

不“湿”

立春后雨水增多，湿气加重，细菌．病毒容易生长和繁殖，春季养生要在防潮上下功夫。居窒每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干，并爆快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡，以免出汗疹或关节疼痛等病症。

不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹤鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜，大枣、韭菜等，也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

不“冻”

我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，这样有助于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。

不“静”

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早，防止园早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病，慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低。在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

不“怒”

春季是肝阳亢盛之时．情绪易急躁，要做到心胸开阔．身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不“妄”

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如妄动而较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节制。