国医大师伍炳彩：保养身心是场修行

今年80岁的第三届国医大师伍炳彩声如洪钟、精神矍铄、思维敏捷，如今，仍旧奋战在临床一线。每周坚持出3次门诊，从早上8点一直看到下午2点，每次门诊时间长达6个小时。在如此高强度的工作中，伍炳彩总是精力充沛，这得益于他日常的“健康修行”。

饮食有度 起居有节

“我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”曾经儿时的苦难记忆，让伍炳彩深知生活的艰辛，即使工作后家境渐宽，他依然保持着朴素的生活习惯。在他看来，养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

伍炳彩一直保持早睡早起的习惯。无论工作多忙，他一定会在晚上11点睡觉，并在每天中午小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

曾因长期久坐，伍炳彩患上了静脉炎，因此，他养成了睡前温水泡脚一刻钟的习惯。冬天泡脚，暖身暖心，夏天泡脚，可祛暑湿。伍炳彩介绍说，泡脚水温不要超过40℃，最好选择在晚上临睡前，以15~20分钟为宜。

随着年龄增大，伍炳彩认为，自己的高血压埋下的中风隐患是不能忽视的。因此，平日里他总会取一些丹参研磨打粉，再冲水服下，每次3~4克，每天1次，以此来养血化瘀、防治中风。

远离湿气 疾病不扰

伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿，南方以外湿为主，北方以内湿为主。淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞，晨练时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣物，都有助于防止外湿入侵。而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此要减少高蛋白食物的摄入。

他建议，平日可多吃茯苓饼、薏苡仁、山楂等，如果脾胃虚弱，食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力症状明显，也可在辨证后尝试祛湿经典方：参苓白术散，即将莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克，研磨成粉，冲水服用，一次6~9克，一日2~3次，能健脾胃，益肺气。

按揉穴位 唤醒大脑

忙碌的工作给伍炳彩增添了不少精神压力，让他经常血压偏高、头脑不清醒。因此，伍炳彩经常按揉几个穴位，用来缓解昏昏沉沉的症状。

手指梳头 将十指插入头发，双手在头部来回做梳头动作。中医认为，经络遍布全身，气血也通达全身，这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部。因此，梳头可促进头部血液循环，提高记忆力，疏通气血，还具有滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

按揉太阳穴 当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号，经常按揉太阳穴可以解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，有助于集中注意力。

按揉风池穴 风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，可缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等症。

按揉合谷穴 在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。可缓解牙痛、咽痛、头痛、腹痛等，尤其是头面部的疼痛；还能够缓解感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。以一手的拇指指骨关节横纹，放另一只手虎口处，拇指下压所按之处即是合谷穴。

按揉太冲穴 在足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处就是太冲穴。可降血压、缓解焦虑情绪，不妨多按揉，但切忌用力过大，一次四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

护肾健脾 慎喝绿茶

伍炳彩曾经有过三次胃出血，其中有一次就是因为饮茶过量。他指出，绿茶是寒凉之物，脾胃不好的人最好不要喝。为了保护脾胃，伍炳彩经常做以下几个保健动作。

按揉足三里穴 老年人消化系统不好，常年坚持按压足三里，每次100下，可以增强体力、解除疲劳、预防衰老。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、脑溢血后遗症等病症有防治作用。

按揉三阴交穴 三阴交在小腿内侧、足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用手或另一只脚后跟按揉三阴交，每次五六十下，可健脾和胃、调补肝肾，还能行气活血、疏经通络，有补肝、补脾、补肾的作用，对胃酸、食欲不振有很好治疗效果。

叩齿 保护好牙齿对身体保健非常重要。孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

经常叩齿可以增加唾液分泌，提高消化能力，增进食欲，有强肾固精、平衡阴阳、疏通局部气血、畅通经络、保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环。

五步保健 耳聪目明

年近八旬的伍炳彩耳不聋、眼不花，看病开方不用戴老花镜，其他专家都惊讶于他的好视力，这都得益于伍炳彩平时经常做的几个动作。

轮刮眼眶 双手大拇指指背稍加用力，从眉头刮至眉梢。《黄帝内经》说“目得血而能视”，眼睛有血液的供养，视力就不会衰退。经常按压眼眶，可以促进眼睛的血液循环，防止眼睛疲劳，还能起到保护视力的作用。

按揉迎香穴 此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。经常用食指指腹垂直按压迎香，每次1~3分钟，能使鼻子保持舒畅，对肺部也有很好的保健作用，可预防肺病、鼻炎。

揉搓面部 经常用双手揉搓面部，可促进面部的血液循环，预防老年斑、色素斑，使皮肤红润有光泽。另外，脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓揉有助于胃经畅通，则消化能力更好。冬季搓脸还可以防治和改善鼻炎，并预防感冒。

揉搓双耳 耳朵与脏腑的联系非常密切，中医“肾开窍于耳”“心寄窍于耳”“脾主升清以充养耳”“肝胆之气影响耳”的理论最为历代医家所重视。耳朵上有许多穴位，经常来回揉搓，可以起到补肾的作用。

震天鼓 用双手按住两耳，两手手指分别在后脑弹击，耳内便会响起如击鼓之声。每天弹击，可预防耳鸣、耳聋，还可以起到保护听力的作用。

心态豁达，恬淡虚无

“心情忧虑也会导致高血压，我年轻时就压力大，心情太紧张而患上了高血压。”伍炳彩介绍，患有高血压几十年来，他靠着两剂秘方调理身体，血压一直相对稳定。

一剂是名方六味地黄汤：熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1剂，分两次服，这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

另一剂是心药即恬淡虚无的心态。中医认为，人的五志（怒、喜、思、悲、恐）与五脏相互关联，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。五种情志过甚会伤及五脏，如怒伤肝、恐伤肾等。伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁，因郁致病”的学术观点，认为治病需要治情，调达情志对于疾病的恢复以及保持身体健康状态有着极大的帮助。