准妈妈度夏攻略之衣食住行

古语云“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。这句话生动地表现了准妈妈们在炎炎夏日里的“白热化”状态。孕妇新陈代谢旺盛，食物的摄入量与废物的排泄量增加，基础代谢比常人高出10o／6左右，加之孕妇皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，尤易中暑。

那么孕妈妈们如何度过炎炎夏目呢?以下为您提供一套准妈妈安全度夏攻略。

衣：宜选择宽松、透气的衣服，最好是棉质的。尽量避免使用卫生护垫，保持外阴清洁、干燥，并且勤换内裤。准妈妈爱出汗，分泌物增多，易受病菌感染，夏天最好每天淋浴。

食：多饮水、多食新鲜蔬菜和瓜果，注意饮食均衡。为了使胎儿发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。怀孕时可能会出现妊娠贫血症，因此要适当吃一些含铁的蔬菜，如菠菜、猪肝、蛋黄等。

住：室内保持空气流通，空调温度不宜过低，保持室内空气清洁卫生。平曰应尽可能保持房间通风，睡觉时不要让空调和风扇直接吹到准妈妈。

行：尽量避免正午阳光强烈时外出。若出门散步，应打遮阳伞或戴上太阳帽。

另外，要注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头。如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。