三伏湿热六个通道最易堵 八字养生箴言助您打开通道

当高温遇到高湿，湿热便会在体内纠结，湿浊邪气就会堵塞身体的重要通道，危害人们的健康。若不及时调理，身体还会向疾病转化，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖系统感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。

湿热天气，六个通道最易堵

血管堵：湿热天气，人体大量排汗，体内水分加速流失，如不及时补水血液黏度会上升，会诱发心梗、脑卒中等心脑血管疾病。

肠道堵：不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因，都会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。

尿路堵：湿热，为细菌和霉菌滋生创造了条件。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。

汗腺堵：很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，止汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。

经络堵：长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。

心情堵：湿热天人们容易产生焦躁、烦闷等情绪，出现“情绪中暑”。北京一项研究发现，200个猝死患者中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

八字箴言，打开通道

规律生活，养护血管：按时就餐对血管健康非常重要。首先，饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类，富含β-葡聚糖的燕麦等；其次，保证睡眠，最好能午睡一会；第三，少吃生冷食物，保护胃肠的同时也在保护血管。

多吃纤维，活动肠道：适量多吃蔬果，利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。

注意补水，冲洗尿路：每天喝6-8杯水，有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多，不仅及时排出体内代谢毒素，还顺便冲洗了尿路，预防炎症发生。另外，每日用清水冲洗下体，并及时换棉质透气的内裤。

运动泡脚，打开汗腺：天热应多出汗，建议少用空调，适度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗，‘还有舒经活络的作用，水温以38℃～43℃为宜，每次泡20分钟左右，不宜过长。

拍拍打打，经络通达：每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

管理情绪，舒畅心情：天热若想缓解烦躁，静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面。另外，牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。

抓住时机，调治“冬病”：“冬病”是指好发于冬季或在冬季加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病。在气温最高、阳气最旺时，在人体特定穴位进行药物敷贴、艾灸等，能达到事半功倍的疗效。