科学预防 远离癌症

节目主持人李咏、摇滚歌手臧天朔、相声演员师胜杰都因癌症离开了我们……那么哪些因素会诱发癌症呢？

肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平上失去正常调控，导致克隆性异常增生与分化而形成的新生物。一般人们所说的癌症，习惯上泛指所有恶性肿瘤。近日，著名节目主持人李咏因癌症去世的消息再次告诫我们，预防癌症不能掉以轻心。那么如何生活中如何科学防癌？

1、诱发癌症的原因

经常熬夜者

虽然癌症的发病机理至今尚未彻底弄清，但有一点可以确定，那就是睡眠不好是其中一个危险因素。因为癌细胞是正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期，长期睡眠不好极易诱发细胞恶变。

情绪因素

情绪的好坏与癌症的发生也有重大关系。调查发现，癌症患者精神多有重大创伤或有较长时间处于紧张、压抑的环境下，而性格开朗、乐观的人较少患癌症。

饮食因素

中医认为，过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃脘，久则积结为癥瘕。饮食不规律、暴饮暴食等都是导致癌症的重要因素。

偏食肉者

摄入过多的动物脂肪是诱发某些癌症的因素之一。美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性患肠癌的比例比那些每月只吃几次肉者高。

另外，遗传因素，免疫力损伤等因素都容易导致癌症的发生。

2、如何预防癌症

合理膳食

首先，膳食是健康的物质基础，合理膳食首先应注意食物多样性，荤素搭配。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌。每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，以保持营养均衡。

适当运动

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。俗话说：人老先老腿，病从腿上来。在现代社会，科技进步、经济发展，双腿的功能日益退化，因此要在繁忙的工作之余迈开腿，伸展一下，其中首推简单易行、老少皆宜的散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可放飞思绪；多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

调畅情志

心态是健康的精神支持，养生贵在养情志，养成一颗平常心。现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响。中医讲究“恬淡虚无，精神内守。”知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。