中年人如何吃五谷杂粮
人到中年，既是人生的匝要时期，也是一个转折的关键。他（她）既是家庭的支柱，又是社会的栋梁；在家庭中既要照顾年迈的父母，又要关心上学的子女。
的最佳保健食品。
对于停经的女性而言，应该食用大豆。因为停经后，身体会大量减少激素的分泌，使骨质中的钙质消失，引起骨质疏松。而多食用大豆，可以将骨质的损耗减轻到最低程度。
巾青年男性多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，足一种理想的营养保健食品。黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。
中青年女性多吃薏苡仁可养颜，《本草纲目》记载，薏苡仁可“健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年”。薏苡仁富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。
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