约会安眠，水果做红娘

失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病食疗是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物，就能轻松吃出优质睡眠。

大枣具有补血益气、安心宁神的功效，适用于因气血不足引起的失眠，莲子养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。

龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，特别适合心悸失眠患者食用，荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。

核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，非常适合失眠的老年人食用；橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可帮助快速进入睡眠；增强记忆力预防神经衰弱。

桑葚

桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能、促进造血细胞的生长、降血糖、降血压。

荔枝

荔枝所含的丰富的维生素C和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C：可以促进骨胶原的形成；抗氧化物质能够增强人体的免疫功能。

香蕉

香蕉中含有维生素C和维生素B6，可增强人体免疫力。

海棠果

海棠果富含多种糖类、维生素和有机酸，可帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力。

芦荟

芦荟中的糖类物质，能提高机体免疫力，增强人体免疫功能。芦荟还有抗衰老、抗过敏、强心、利尿作用。