春节将至，代表着春季的开始，此时养生正当时

春节是指汉字文化圈传统上的农历新年，俗称“年节”，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称之为度岁、庆新岁、过年，是中华民族最隆重的传统佳节。

在现代，人们把春节定于农历正月初一，但一般至少要到正月十五，才算结束。而在民间，传统意义上的春节是指从腊月二十三或二十四的“小年” （祭灶节）始，一直到正月十九。春节时令代表了春季的开始，涵括立春、雨水2个节气。

春季自然界阳气开始升发，但是天气变化最为反复无常，人们易出现种种不适症状。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应该注意养生。

养“肝”为先 中医学中的“肝”比西医学中肝脏的功能更广，是人体五脏六腑之中重要的一脏，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安泰。春季养肝应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，适应春天的自然规律。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

增甘少酸 《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。因此，春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气。如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等。同时，可多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

健脾祛湿 雨水节气的到来，润物的春雨会慢慢增多，但若雨水过多或人体机能较差时会导致人体“湿气过盛”，易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。此时养生首重“健脾祛湿”，建议食用苡仁芡实莲子粥。苡仁含有丰富的营养物质，可促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效；在此基础上加入健脾益肾的芡实和莲子等即成芡实莲子苡仁汤，即祛湿健脾益肾兼具。

早睡早起 春季晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

“动”为养阳 春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。做一些运动，如散步、慢跑、钓鱼、赏花、做操、打球、练气功、打太极拳或到近郊、风景区去春游等。春暖花开之际，一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：初春时晨练不要太早，强度较大的运动前要做好准备活动，运动后脱穿衣服要预防感冒，不宜在饭后立即运动，老年人不宜空腹运动，运动时衣着要宽松，运动强度应根据自身情况决定。

注意“春捂” 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。 “春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做

到衣服不可顿减。衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖，衣着的颜色宜偏淡色。

调理情志五行学说中，肝属木，与春相应，在志为怒，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志，保持乐观开朗的情绪。

在人事繁杂的节假日，人们会由于过于忙碌而应接不暇，三餐不继，晨昏颠倒，如若能分出一点精力和时间来兼顾这些则会避免很多麻烦。