乳腺癌（乳岩）运动疗法

1.手法淋巴引流综合消肿治疗防治淋巴水肿

（1）热身，活动大关节，20~30次，中等速度

（2）活动肩部和肩胛骨，增加肌肉活动以促进淋巴液向颈静脉回流

（3）消肿锻炼：患侧上肢和双侧下肢同时活动屈伸或伸展活动

（4）伸拉锻炼：上肢上举摸头部，伸拉胸肌和斜方肌

（5）呼吸锻炼：做扩胸呼吸，将健侧手掌贴胸骨以感觉胸部运动。唱歌是最好的呼吸锻炼

2.上肢功能锻炼

（1）握拳、伸指、屈腕、旋腕、深呼吸运动

时间：术后24h内

动作要点：肩关节内收固定，活动手指及腕部。

握拳、伸指：平卧于床上，患侧五指轻轻用力伸直，再轻轻用力握拳，反复4个八拍。或握紧橡皮球，持续2s，然后放松。

屈腕：患侧五指握拳，轻轻用力伸屈腕部，反复4个八拍。

旋腕：五指握拳，旋转一周为半个八拍，反复4个八拍。深呼吸运动：手术后，病人会觉得喉咙有痰，在这个阶段可做深呼吸运动。坐位，用鼻子缓慢深吸气后用嘴缓慢呼气。呼吸时双手放在胸部感受胸廓的上抬及放松。一吸一呼为一个八拍，反复4个八拍。

注意事项：以不感觉劳累为宜，观察患肢有无肿胀、疼痛、麻木等症状

（2）伸屈肘关节、向心性按摩

时间：术后1~3天，在第1组功能锻炼基础上增加以下两组：

动作要点：肩关节内收固定。

伸屈肘关节：五指握拳，用力屈肘至肩部再伸直，反复4个八拍。

向心性按摩：健肢轻按患肢外侧，从手肘开始，由下至上轻按至肩部,重复10次。

（3）颈部运动米字操

时间：术后3~5天，在第1、2组功能锻炼基础上增加以下：

动作要点：肩关节内收固定，坐位。

米字操：头部分别做前屈后伸，左右侧弯旋转头部运动，每旋转两次为一个八拍，反复4个八拍。