天人相应的五行掌

五行掌是典型的中医气功功法。功法名称中的“五行”是指该功法的理论基础——五行学说；“掌”暗含另一重要的理论——阴阳学说。五行掌的五节主功，分别调理人体的肝、心、脾、肺、肾五脏，且有以五行要求一致的方位规定，将五行学说运用的淋漓尽致。阴阳学说认为，相比较于五脏六腑，人体的四肢为“阳”，因为四肢在外，善动可见；五脏六腑在内，主静不可见。在四肢中，掌与足相比较，掌为阳，足为阴，因为掌在上，主要完成各种精细动作；足在下，主要负责人体的支撑。由此在阴阳学说中，掌为“阳中之阳”，所有生命特征的集中表现恰恰都依靠“阳”来体现，因而以掌为发起点的导引操作，则寓有“阳中求阴”的内涵。此外，人体左阳右阴，五行掌每一节主功都是先左后右，在身体两侧前方的45度方向完成动作，也体现了阴阳的变化。

五行掌属动功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，练好架势，上体要中正安舒，不可前俯后仰，抬臂要肩、肘、腕端平，翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度，以获得麻胀等气感，出脚保持四正八隅的方向，弓步有重心的虚实变换，马步要重心中正。第二阶段加入调息的内容，动作熟练后，重点放在呼吸与动作的同步配合，呼吸应细静匀长。第三阶段加入调心的内容，意守经络是重点，开始可把意念放在一侧，当产生气感后，同时意守两侧，注意不要刻意追求气感，做到似有似无，以免出偏。练功运动量大小，可按具体情况灵活掌握，每法可按3、5、7、9的次数递增运动量，最多不过9次。

五行掌用于养生保健，可以按五行相生即木、火、土、金、水的顺序全套练习；用于慢性疾病调理，可在医师的指导下，按照五行生克原理辨证施功，重点练习其中的一两节。每日可练2次，每次20~30分钟，3个月为1个疗程。

起式：调身面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢。（1）双掌外旋至掌心向前，带动双臂略外展；掌带臂走，从两侧上举平肩，掌心向上。（2）双手臂继续上举至垂直，掌心向内。（3）双掌内翻下行带动双臂屈肘下行平肩，掌心向下。（4）双手下行至臂伸直，双掌按向外下方。（5）双掌内旋，带动双臂归位。（6）重复五次。

推法：面向东方。（1）双掌向上平提齐肩，左脚跟同时上提，左脚尖点地。沉肩含胸；（2）转肩翻掌，将平掌转为立掌，同时左脚向左前方45度角方向，用前脚掌擦地前移大半步。立掌坐腕，双肘微屈，上臂与肩平；（3）双手立掌向左前方推出，呈弓步；（4）双掌内翻，双臂自然下垂，撤腰坐臀，勾左脚尖；（5）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

拓法：面向南方。（1）~（3）同推法。(4)双手立掌自左向右平移；双腿由弓步变马步，双足平行；身体随之右转。（5）掌内翻下行，双臂自然下垂；双腿同时弯曲下蹲，上身竖直。

云法：面向南方。（1）左掌及前臂上提齐肩，左膝同步上提平，与上身呈90度角；左脚尖下指地面，左脚踝靠右腿膝。（2）左掌及前臂继续上提，至掌心齐目时外翻向外，带动前臂以左肘为圆心外展划圆至与肩平，左膝、足姿势不变。（3）左掌及前臂继续划圆向下，自然到底；左膝、足同步向下归位。（4）做完1次左侧动作后，做1次右侧动作，左右交替进行，各做5次。

捏法：面向西方。（1）双手五指捏合，左手向上捏合，左臂、左腿向左前方45度角伸出，呈左弓步；同时右手向下捏合，平肩屈臂，邻近右腋窝。（2）撤腰坐臀勾左足尖。上身姿势不变。（3）转腰撤左手伸右手，左右手相遇时相互调转方向，变为左手向下捏合，右手向上捏合。（4）向前伸左手，向后撤右手，左右手相遇时再次相互调转方向。（5）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

摸法：面向北方。（1）左足向左前方45度角方向擦出，呈左弓步，双手水平下按于前下方，双掌靠拢但不接触，掌心向下，指尖伸向正前方。（2）撤腰勾左足尖，转体向右，双掌向右后方划圆，完成1/4。（3）转腰撤手坐臀，继续划圆，双掌运行至接近左大腿外侧，完成划圆的1/2。（4）还原左弓步，双掌向左前方划圆完成3/4。（5）身体右转，双掌继续划圆至完成。（6）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

收工：面向东方，前4次动作同起式，第5次动作如下。（1）双手上升至最高处时两手相合，顺势下落于胸前合十。（2）保持双手合十的姿势，闭目静立片刻，（3）双手缓缓放下，回归为自然站立而结束。