玄鉴导引疗法

玄鉴导引疗法见于宋代《云笈七签》卷三十六。玄鉴其人无从考证。其动作与隋代巢元方《诸病源候论》所载的各种导引法似同出一源。

临床应用：本疗法共13节，相应地可用于13类病狂的治疗。一节治短气；二节治大肠中恶气；三节治水泻；四节治小肠中恶气；五节治腰脊间闷；六节治肩中恶气；七节治头恶风；八节洽腰脊病；九节治胸中病邪浊气，十节治肩部劳损诸疾；十一节治皮肤闷气；十二节治肩胛邪气侵袭，十三节治臂膊中冷痛麻酸。

【练功方法】

1.盘坐，两手十指交叉置脑后，掌心贴枕骨处，挽头俯身，使额着地，闭息5次。

2.盘坐，左手按住右手指，闭息5次，然后换手，亦闭息5次。

3.坐式，左手五指向天指，闭息5次；然后右手五指柱掌地面，伸左脚，左脚外展极力伸直，闭息5次。

4.盘坐，左手叉腰，右手五指向天指，闭息5次，然后左右换手，再闭息5次。

5.盘坐，两手掌相叠按于左膝，低头向右，面颊贴近右膝，闭息5次。接着头身向外左侧回旋至左膝上，再回转至右膝上为一圈，共转5圈。然后换手按右膝，相反方向闭息5次，转5圈。

6.坐或立式，两手十指交叉，抚摸或拍击左胁，接着以右手从左胸捶打至右侧头部5遍。然后换手，相反方向同祥操作。

7.坐式，两手置脑后，头身左右尽量摇动，同时闭息5次。

8.坐式，两手叉腰，左右尽量摇肩，同时闭息5次。

9.坐式，两手叉腰，身躯左右交替尽量弯曲，同时闭息5次。

10.坐式，两手叉抚胸，低头尽款贴近膝，同时闭息5次。

11.坐或立式，两手上举，极力拉伸两肩，同时闭息5次。

12.坐或立式．两手左右交替如作拉弓射箭状，同时闭息各5次。

以上各节，吸气与闭气时做动作，呼气时全身放松。

13.立式，一足踏高处，另一足在地，两足向前后牵拉，左右交替，各作14次。

注意：在本疗法各节中，须配合闭息者，闭气时间须由短渐次延长，不可强忍：高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者尤须慎用。

各节导引动作操练时宜自然轻松，幅度由小渐大，必须量力而行。心脏病患者尤须审慎。

患眩晕症者，应慎用七、八节等转摇头身之动作。

本疗法各节不宜于空腹或食后即进行。