鹤游步功

鹤游步功属导引派功法，由赵金香编写发表于1989年。

临床应用：对兴奋过度、头痛、头胀、高血压、气冲上头有一定缓解作用。

练功方法：①沉心合十：面南自然站立，全身放松，气沉丹田，双手在膻中穴前合十。②提臂吊裆：左脚向左跨出一步，屈膝圆档，同时，两手成爪形从体侧用力提起至两臂成一字形。③阴阳八卦：上式姿势不动，左脚起步，按八卦方位向左转3周。最后一步落于右脚，右脚尖扭向东方，横向落地，身体随之逆转，再以左脚起步，向右转3周。④西踱游廊：左脚起步，向正西方向前进10步，同时，两臂左上右下，斜向相对（与躯体夹角约30°),两腕放松，臂似鹤翼，随脚步上下轻盈扇动（进一步，扇一次）。⑤鹤步静游：左脚起步，按八卦方位向左转3周，同时，两臂向身体左斜下方伸出，随脚步上下轻盈扇动。再以右脚起步，按八卦方位向右转3周，同时，两臂向右斜下方伸出，随脚步上下轻盈扇动。⑥东踱游廊：与西踱游廊要求、动作均相同，唯方向相反。⑦鹤步静游：与⑤要求、动作均相同，⑤唯左转按逆时针方向，⑦左转按顺时针方向。⑧来去往常：左脚起步，原地踏步10次。在前3次踏步的同时，完成顺时针向后转动作，同时两臂向体侧斜下方向伸出，陈脚步在大腿两侧轻盈搧动。⑨息息相通：右脚撤至并脚的左后方，两腿下蹲，两手十指交叉，平置左膝之上，左侧面颊贴靠于十指之上，面向西方，小憩。然后做右式，动作相同，左右相反。⑩擎天充阳：两手翻掌心向上，掌指微曲，两臂向体前左、右各约15°方向平伸，由下托天而起，高举过顶，贯气入百会穴。张臂开胸，掌心向下，指尖相对，将气导入下丹田。?擦掌握帣：两手十指张开伸直，随腕后旋半周，擦掌握除，握紧后，用力提至两腑之下，同时提提踵。?锤震四方：两脚跟用力柱地，两拳似锤劲冲而下至两臂伸直同时口中用力吐出“嗨”音。