午睡一刻值千金
中医认为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴气和阳气交汇的关键时刻,正所谓“阴阳相搏谓之神”,午时心与肾交汇的规模越大,程度越高,人的精神就会越好,所以很多健身者就借此大好时机练“子午”功,以利用子时和午时天地气机转化来颐养身体。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的概率会下降37%。
午时对应属相是马,在炎热的夏天,与别的牲畜不一样,马跑得快需要血流量,马歇午,俗话说睡“子午觉”,能够补充心血气血。午时的调养我们也可以从属相上看出一些门道来,通常人们都有烈马倔驴之说,对待驴我们不能过多去抽打它,因为驴属于土地之性,你越抽它,它越不动、越犟。所以中国文化里面有叫顺毛驴之说,对于驴更多的是要哄着,否则它就会“尥蹶子“,这就像肾水需要的疏布一样。而马就不一样,属火,有烈性,更多的是要养,跟命运不患、运动不止的心一样。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。早在远古的时代,我们的祖先为了躲避午后的暑热,会小憩片刻,以保持体力,也产生了人也该歇歇了。
《黄帝内经》有一句话,叫做“卧则血归于肝”。你要躺着睡一会儿,午时小睡片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。肝脏对人体有着分布血液的重要作用,你睡午觉起来以后,肝脏就可以把血液输送到你的大脑,保证你的工作效率,磨刀不误砍柴工,希望大家在中午挤出一点时间睡会儿,特别是夏天,哪怕安静地躺一会儿,对身体以及接下来的工作都是大有裨益的。
午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撑着身体,何其累也,所以你看年纪老的人,骨头的病就多。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经痛等病。 还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。
对没有条件午睡的人,心平气和,自然地十指相合,做拜佛状,眼观鼻,鼻观口,口观心,慢慢闭上眼睛,也能让心得到一点点休息。入睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然会达到最佳境界。
心经也属于十二经脉之一。它的循行路线是:在体内,属心、络小肠,并与咽部及眼相连。在体表,由腋下部,沿上肢屈侧后面向下,止于小指端。所以,在有心痛、口渴、咽干、目黄、胁痛等症状时,应该考虑是不是心经的循行受到了影响。
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