最简单有效养生方法：劳逸适度、动静结合

我国古代医家在说明劳逸结合的重要性时提出了阴阳、动静的辩证关系。明代医家张景岳在《类经附翼》中说：“静者动之基，动者静之机……阴阳升降，气之动静也；形气消息，物之动静也；昼夜兴寝，身之动静也。欲详求夫动静，须精察乎阴阳，动极者镇之以静，阴亢者胜之以阳。”阴阳、动静之间是既相互矛盾、又相互统一的两个方面。劳属动，属阳；逸属静，属阴。动静必需结合，阴阳相互转化。生命的体现在于动，但需要在静的情况下积累精力，才能保证生命不息，运动不止。劳逸结合，也就是顺应动静、阴阳之间的辩证关系，只有这样，才能使机体阴阳协调，保持机体活力。

动静结合就是我们每天要保持一定的劳动时间，这一时间又不能太长，劳动之中还要安排适当的休息。比如我们目前普遍实行的8小时工作制，就是在对人体生理活动的能力和需要进行充分的研究后制定出来的，是比较符合人体阴阳消长变化的。动静结合还要做到动和静都要全心投入，不要心挂两头。劳动、工作、学习的时候要专心致志，一丝不苟，出勤出力，不要吝啬自己的力气和智力，尽力把事情做好；休息时则要彻底放松，不要身体在休息了，脑子还在想着工作的事，这样既没有休息好，工作也会力不从心。这就好比拉弓射箭，只有把弓弦拉到比较满的程度，然后让它完全放松，箭才可能射得最远。

在工作学习之外，业余生活的内容很多，而且随着人们物质生活水平的提高，娱乐休息活动的种类也越来越多了，电影、唱歌、搓麻将、喝茶聊天等这些都可以属于“逸”的范畴。当然，彻底的“逸”是端坐养神或睡卧，这些是静的休息，上述那些文娱活动则是动的休息。其实在娱乐休闲的时候，也要把握动静结合的原则，以达到更好的养生效果。例如，晚间先适当安排些文娱生活，然后上床就寝，就能达到很好的休息目的。一般说来，当体力消耗过多，感到心跳加快、肌肉酸痛、口渴唇焦、动作无力、反应迟钝时，以静的休息方式效果更佳；当用脑过度，感到头昏眼花、思维呆滞、腰酸手软时，最好先以“动”的休息方式将紧张的大脑松弛下来，然后再安静地休息睡眠。