女性、青年体质偏颇情况较为严重

《2017年度国民体质辨识报告》显示，平和质人群比例随年龄增长，呈现先降后升的趋势，25~44岁年龄段人群平和体质占比最低，反映出我国青年体质偏颇情况较为严重，疾病呈现年轻化的趋势。相比男性，女性群体更容易出现体质偏颇，在疾病的预防中应对女性健康投入更多关注。

职业女性平时工作和家务繁忙，不太重视养生保健。很多女性都是上班族，有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身。有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取，造成亚健康体质。

对于不同年龄阶段的女性，秋冬调养各有讲究：如21~34岁的年轻女性，大多身体阴阳平衡，处于生儿育女的主要阶段，除了避免不良生活习惯耗损阴血，可以在中医师指导下通过药膳养阴补血，可选用枸杞、红枣等食疗调养。进入35~45岁的中青年女性生殖能力下降，往往阴气相对不足，容易出现阴虚火旺等证型，如果需要大补阴血，可以在中医师指导下用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来食疗或者膏方调养。46~60岁年龄段的中老年女性先后进入绝经期，多有阴虚、口干舌燥、睡眠多梦，或伴有皮肤瘙痒，干燥的秋冬季更应注意养阴润燥，食疗方面可适当用用秋梨、百合、莲子、银耳调养。

很多人的印象中，气候相对湿热的南方应该湿热体质的人群更多。但是，这份报告从地域对比显示的数据来看，西北、华北等北方地区的湿热体质人群占比高于过去普遍湿热的华南地区，说明随着工作、饮食、起居的变化，北方人群的湿热问题也逐渐显现。

湿热体质有些是与生俱来的，有些则是与环境和日常生活习惯密切相关。比如很多年轻人喜欢熬夜追剧打网游，有的人爱抽烟喝酒，有的人吃的太滋补又缺乏锻炼等都是常见引起湿热体质的不健康生活习惯。湿热体质的人饮食上要清淡，适量吃一些甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、冬瓜、莲藕等。少吃香辣刺激性食物，远离烟酒，最好不要过度疲劳和经常熬夜。