早晨第一杯水不能乱喝

人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄得比较多．致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗死与心肌梗死这些疾病发病率比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体一夜睡眠之后所产生的许多不便。早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

在百姓中有很多人为了健康，已习惯早晨起床后，喝一杯温水，目的是为了滋润、冲刷胃肠，稀释浓缩的体液，补充水分。需要提醒的是，早晨喝杯与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。但头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

此外，有人晨起喝的不是温水而是冷水，以为除补充水分以外还有他用，就是解决排便问题，这是极不可取的，是自伤行为。中医认为人与自然是一个有机的整体，早晨天剐亮，天地之阳渐渐复苏，人体的阳气亦处于弱态，此时若饮用冷水，极易导致冷水阴寒，损伤脾胃阳气，脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调，故而出现大便稀溏，逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。脾阳虚损日久还会损及肾阳，造成腰酸腿软、心悸喘促、夜尿频多等症状。因此，晨起饮凉水治便秘，是以损伤脾阳为代价而实现的，日久将从多方面损伤机体的健康，弊大于利，不宜提倡。